| Хлеб из цельного зерна, тосты | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 7% | 398 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 2.4% | 1167 г |
| Углеводы | 51.4 г | 219 г | 23.5% | 6.5% | 426 г |
| Углеводы (общие) | 60.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.8 г | 20 г | 44% | 12.2% | 227 г |
| Вода | 10.9 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20853 г |
| Зола | 5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 104.706 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.442 мг | 1.5 мг | 29.5% | 8.2% | 339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 5.2% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 39.76 мг | 500 мг | 8% | 2.2% | 1258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 4.7% | 589 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 3.9% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.176 мкг | 400 мкг | 15.3% | 4.3% | 654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.741 мг | 15 мг | 4.9% | 1.4% | 2024 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 2.4% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7435 мг | 20 мг | 33.7% | 9.4% | 297 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.53 мг | 2500 мг | 15.3% | 4.3% | 652 г |
| Кальций, Ca | 152.94 мг | 1000 мг | 15.3% | 4.3% | 654 г |
| Магний, Mg | 116.47 мг | 400 мг | 29.1% | 8.1% | 343 г |
| Натрий, Na | 664.71 мг | 1300 мг | 51.1% | 14.2% | 196 г |
| Сера, S | 191.41 мг | 1000 мг | 19.1% | 5.3% | 522 г |
| Фосфор, P | 356.5 мг | 800 мг | 44.6% | 12.4% | 224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.482 мг | 18 мг | 19.3% | 5.4% | 517 г |
| Марганец, Mn | 2.9941 мг | 2 мг | 149.7% | 41.6% | 67 г |
| Медь, Cu | 788.24 мкг | 1000 мкг | 78.8% | 21.9% | 127 г |
| Селен, Se | 61.882 мкг | 55 мкг | 112.5% | 31.3% | 89 г |
| Цинк, Zn | 2.5294 мг | 12 мг | 21.1% | 5.9% | 474 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.362 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.796 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.584 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.454 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.32 г | min 16.8 г | 13.8% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.306 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.871 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.834 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 1.206 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Хлебцы 360кк продпоставка составляет 360 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».