| Кабачок (Запекание) | 340 г |
| Reibekäse leicht | 33 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 105 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 270 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 138 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 18% | 697 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.9% | 4308 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.4% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.9% | 1818 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.036 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
| бета Криптоксантин | 0.075 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.06 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.357 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 37.93 мг | 500 мг | 7.6% | 9.6% | 1318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 15.5% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 20.8% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.119 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.34 мг | 90 мг | 5.9% | 7.4% | 1685 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 2.5% | 5034 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.465 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 10753 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.2% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3335 мг | 20 мг | 16.7% | 21.1% | 600 г |
| Ниацин | 4.418 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.32 мг | 2500 мг | 11.7% | 14.8% | 858 г |
| Кальций, Ca | 23.38 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4277 г |
| Кремний, Si | 15.004 мг | 30 мг | 50% | 63.1% | 200 г |
| Магний, Mg | 40.23 мг | 400 мг | 10.1% | 12.7% | 994 г |
| Натрий, Na | 259.67 мг | 1300 мг | 20% | 25.2% | 501 г |
| Сера, S | 98.68 мг | 1000 мг | 9.9% | 12.5% | 1013 г |
| Фосфор, P | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 13.4% | 947 г |
| Хлор, Cl | 402.12 мг | 2300 мг | 17.5% | 22.1% | 572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.953 мг | 18 мг | 5.3% | 6.7% | 1889 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 5.757 мкг | 10 мкг | 57.6% | 72.6% | 174 г |
| Литий, Li | 5.145 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1536 мг | 2 мг | 7.7% | 9.7% | 1302 г |
| Медь, Cu | 90.83 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 11.5% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 7.389 мкг | 70 мкг | 10.6% | 13.4% | 947 г |
| Никель, Ni | 3.197 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.797 мкг | 55 мкг | 12.4% | 15.6% | 809 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.3 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6745 г |
| Хром, Cr | 11.02 мкг | 50 мкг | 22% | 27.7% | 454 г |
| Цинк, Zn | 0.7965 мг | 12 мг | 6.6% | 8.3% | 1507 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.761 г | ~ | |||
| Валин | 0.53 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.535 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лизин | 1.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.802 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.536 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.04 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.275 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | min 16.8 г | 4.2% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабочок с мясом в духовке составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».