| Тыква вареная | 50 г |
| Каша овсяная на воде | 150 г |
| Орех грецкий | 20 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Изюм | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 986 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 2.5% | 2303 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.5% | 691 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 5.9% | 995 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Вода | 1 г | 2273 г | 227300 г | ||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 10227 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.8% | 7200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.7% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.6 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5312 мг | 20 мг | 2.7% | 1.6% | 3765 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.38 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.5% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 21.45 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4662 г |
| Магний, Mg | 16.37 мг | 400 мг | 4.1% | 2.4% | 2443 г |
| Натрий, Na | 22.05 мг | 1300 мг | 1.7% | 1% | 5896 г |
| Сера, S | 7.42 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 13477 г |
| Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 3.5% | 1663 г |
| Хлор, Cl | 1.82 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 126374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 2.3% | 2590 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.1% | 1883 г |
| Марганец, Mn | 0.1382 мг | 2 мг | 6.9% | 4% | 1447 г |
| Медь, Cu | 38.37 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.2% | 2606 г |
| Селен, Se | 0.356 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 15449 г |
| Фтор, F | 49.82 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8029 г |
| Цинк, Zn | 0.1887 мг | 12 мг | 1.6% | 0.9% | 6359 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная с тыквой, грецким орехом и маслом составляет 170,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».