| Гречневая крупа, обжаренная, приготовленная | 563 г |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная королевксая, зрелые семена, вареная, с доб. соли | 233 г |
| Томатное пюре. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1733 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.8% | 1520 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 9.2% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 21.6% | 476 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.6% | 4036 г |
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 2.8% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 12.63 мг | 500 мг | 2.5% | 2.6% | 3959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 5.9% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.04 мкг | 400 мкг | 7% | 7.2% | 1427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 3.7% | 2804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12097 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.857 мг | 20 мг | 4.3% | 4.4% | 2334 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.37 мг | 2500 мг | 9.1% | 9.4% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 18.07 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5534 г |
| Магний, Mg | 48.1 мг | 400 мг | 12% | 12.3% | 832 г |
| Натрий, Na | 66.3 мг | 1300 мг | 5.1% | 5.2% | 1961 г |
| Сера, S | 45.92 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.7% | 2178 г |
| Фосфор, P | 88.7 мг | 800 мг | 11.1% | 11.4% | 902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.446 мг | 18 мг | 8% | 8.2% | 1245 г |
| Марганец, Mn | 0.3195 мг | 2 мг | 16% | 16.5% | 626 г |
| Медь, Cu | 159.87 мкг | 1000 мкг | 16% | 16.5% | 626 г |
| Селен, Se | 1.694 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.2% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.6173 мг | 12 мг | 5.1% | 5.2% | 1944 г |
Энергетическая ценность кашка+фасоль составляет 97,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».