| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 241 г |
| Сыр Фету мягкий | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.9 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
| Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 25.7% | 293 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.5 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2% | 3830 г |
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.3% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 87.62 мг | 500 мг | 17.5% | 13.2% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.561 мг | 5 мг | 31.2% | 23.5% | 320 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.782 мг | 2 мг | 39.1% | 29.4% | 256 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.023 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5.6% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 3.2% | 2362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 3% | 2508 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2147 мг | 20 мг | 41.1% | 30.9% | 243 г |
| Ниацин | 11.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.64 мг | 2500 мг | 14.6% | 11% | 686 г |
| Кальций, Ca | 8.87 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11274 г |
| Кремний, Si | 1.143 мг | 30 мг | 3.8% | 2.9% | 2625 г |
| Магний, Mg | 93.76 мг | 400 мг | 23.4% | 17.6% | 427 г |
| Натрий, Na | 64.83 мг | 1300 мг | 5% | 3.8% | 2005 г |
| Сера, S | 242.48 мг | 1000 мг | 24.2% | 18.2% | 412 г |
| Фосфор, P | 183.3 мг | 800 мг | 22.9% | 17.2% | 436 г |
| Хлор, Cl | 90.39 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.9% | 2545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.622 мг | 18 мг | 9% | 6.8% | 1110 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 10.955 мкг | 10 мкг | 109.6% | 82.5% | 91 г |
| Литий, Li | 5.524 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Медь, Cu | 109.55 мкг | 1000 мкг | 11% | 8.3% | 913 г |
| Молибден, Mo | 13.073 мкг | 70 мкг | 18.7% | 14.1% | 535 г |
| Никель, Ni | 2.476 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.656 мкг | 55 мкг | 33.9% | 25.5% | 295 г |
| Фтор, F | 142.56 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.7% | 2806 г |
| Хром, Cr | 27.63 мкг | 50 мкг | 55.3% | 41.6% | 181 г |
| Цинк, Zn | 1.4783 мг | 12 мг | 12.3% | 9.3% | 812 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.089 г | ~ | |||
| Валин | 1.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.515 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.272 г | ~ | |||
| Лизин | 3.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.998 г | ~ | |||
| Треонин | 1.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.226 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 1.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.248 г | ~ | |||
| Пролин | 1.159 г | ~ | |||
| Серин | 1.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.459 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.666 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка на гриле куриная составляет 132,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».