| Кабачок (Жарка) | 200 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 87 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 53 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 772 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4% | 1152 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 8.8% | 523 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 5% | 924 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.1% | 1111 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3% | 1549 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 75.48 мг | 500 мг | 15.1% | 6.9% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 4.4% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 4% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.272 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.4% | 1880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 1.8% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.49 мг | 90 мг | 6.1% | 2.8% | 1639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.3% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.065 мг | 15 мг | 27.1% | 12.4% | 369 г |
| Витамин Н, биотин | 5.655 мкг | 50 мкг | 11.3% | 5.2% | 884 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.9741 мг | 20 мг | 9.9% | 4.5% | 1013 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.49 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.3% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 29.23 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3421 г |
| Кремний, Si | 1.326 мг | 30 мг | 4.4% | 2% | 2262 г |
| Магний, Mg | 14.25 мг | 400 мг | 3.6% | 1.7% | 2807 г |
| Натрий, Na | 33.45 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.2% | 3886 г |
| Сера, S | 64.04 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.9% | 1562 г |
| Фосфор, P | 80.1 мг | 800 мг | 10% | 4.6% | 999 г |
| Хлор, Cl | 42.83 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.23 мг | 18 мг | 6.8% | 3.1% | 1463 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.6% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 2.851 мкг | 10 мкг | 28.5% | 13.1% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.1956 мг | 2 мг | 9.8% | 4.5% | 1022 г |
| Медь, Cu | 52.4 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.4% | 1908 г |
| Молибден, Mo | 5.535 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.6% | 1265 г |
| Селен, Se | 9.345 мкг | 55 мкг | 17% | 7.8% | 589 г |
| Фтор, F | 20.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19940 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.5% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.4896 мг | 12 мг | 4.1% | 1.9% | 2451 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи из кабачков составляет 218 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».