| Яйцо куриное (Запекание) | 159 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 163 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 109 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 25 г |
| Подсластитель [Fit Parad] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.9 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 9.1% | 447 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 8% | 509 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 3.6% | 1147 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5.5% | 741 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4439 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.1 мкг | 900 мкг | 15.1% | 6.2% | 661 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 3.7% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 7.6% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 142.4 мг | 500 мг | 28.5% | 11.6% | 351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 7.1% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 5.2% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.693 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.3% | 1763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.786 мкг | 3 мкг | 26.2% | 10.7% | 382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.965 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4% | 1036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.271 мг | 15 мг | 8.5% | 3.5% | 1180 г |
| Витамин Н, биотин | 12.712 мкг | 50 мкг | 25.4% | 10.4% | 393 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.101 мг | 20 мг | 25.5% | 10.4% | 392 г |
| Ниацин | 1.934 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.34 мг | 2500 мг | 7.3% | 3% | 1364 г |
| Кальций, Ca | 85.38 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.5% | 1171 г |
| Магний, Mg | 41.3 мг | 400 мг | 10.3% | 4.2% | 969 г |
| Натрий, Na | 75.74 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.4% | 1716 г |
| Сера, S | 185.97 мг | 1000 мг | 18.6% | 7.6% | 538 г |
| Фосфор, P | 255.8 мг | 800 мг | 32% | 13.1% | 313 г |
| Хлор, Cl | 123.32 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.2% | 1865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.569 мг | 18 мг | 14.3% | 5.8% | 701 г |
| Йод, I | 10.34 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.8% | 1451 г |
| Кобальт, Co | 6.33 мкг | 10 мкг | 63.3% | 25.8% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.7138 мг | 2 мг | 35.7% | 14.6% | 280 г |
| Медь, Cu | 178.17 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 7.3% | 561 г |
| Молибден, Mo | 12.021 мкг | 70 мкг | 17.2% | 7% | 582 г |
| Никель, Ni | 6.239 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.876 мкг | 55 мкг | 47% | 19.2% | 213 г |
| Стронций, Sr | 7.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.18 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10758 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.1% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 1.2265 мг | 12 мг | 10.2% | 4.2% | 978 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.589 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.49 г | ~ | |||
| Валин | 0.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лизин | 0.497 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.755 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.432 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.506 г | ~ | |||
| Серин | 0.564 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.182 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.083 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.102 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.117 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.555 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.462 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.847 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.798 г | min 16.8 г | 22.6% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.975 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.799 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 244,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».