| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Яйцо куриное | 210 г |
| Сметана 15% жирности | 140 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 16.7% | 402 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.2% | 727 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.3 мкг | 900 мкг | 9.7% | 6.5% | 1031 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.4% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 87.34 мг | 500 мг | 17.5% | 11.7% | 572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.13 мг | 5 мг | 22.6% | 15.1% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.523 мг | 2 мг | 26.2% | 17.5% | 382 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.012 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 3995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.408 мкг | 3 мкг | 13.6% | 9.1% | 735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 2.7% | 2494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 2.8% | 2370 г |
| Витамин Н, биотин | 3.127 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.2% | 1599 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9215 мг | 20 мг | 29.6% | 19.8% | 338 г |
| Ниацин | 6.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.33 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.2% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 126.08 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.4% | 793 г |
| Кремний, Si | 0.363 мг | 30 мг | 1.2% | 0.8% | 8264 г |
| Магний, Mg | 58.48 мг | 400 мг | 14.6% | 9.8% | 684 г |
| Натрий, Na | 155.43 мг | 1300 мг | 12% | 8% | 836 г |
| Сера, S | 189.24 мг | 1000 мг | 18.9% | 12.6% | 528 г |
| Фосфор, P | 195.4 мг | 800 мг | 24.4% | 16.3% | 409 г |
| Хлор, Cl | 227.13 мг | 2300 мг | 9.9% | 6.6% | 1013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.331 мг | 18 мг | 7.4% | 4.9% | 1352 г |
| Йод, I | 7.05 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.1% | 2128 г |
| Кобальт, Co | 7.095 мкг | 10 мкг | 71% | 47.5% | 141 г |
| Литий, Li | 1.752 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0366 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5464 г |
| Медь, Cu | 73.42 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.9% | 1362 г |
| Молибден, Mo | 8.254 мкг | 70 мкг | 11.8% | 7.9% | 848 г |
| Никель, Ni | 0.785 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.482 мкг | 55 мкг | 35.4% | 23.7% | 282 г |
| Стронций, Sr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.18 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.5% | 4536 г |
| Хром, Cr | 16.08 мкг | 50 мкг | 32.2% | 21.5% | 311 г |
| Цинк, Zn | 1.3868 мг | 12 мг | 11.6% | 7.8% | 865 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.286 г | ~ | |||
| Валин | 1.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.876 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.567 г | ~ | |||
| Лизин | 1.894 г | ~ | |||
| Метионин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.708 г | ~ | |||
| Треонин | 0.859 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.87 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.72 г | ~ | |||
| Аланин | 0.948 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.491 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.655 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.49 г | ~ | |||
| Пролин | 0.941 г | ~ | |||
| Серин | 0.873 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.768 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.604 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.152 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.14 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.304 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.269 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.587 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.44 г | min 16.8 г | 14.5% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.759 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.631 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запечённая с сыром составляет 149,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».