| Картофель отварной по 1-206 | 0 г |
| Шампиньоны | 104 г |
| Лук репчатый | 31 г |
| Масло Сливочное 60% [Беллакт] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 12.5% | 1206 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.1% | 1867 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 35.4% | 426 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 15.4% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.608 мг | 1.8 мг | 33.8% | 50.9% | 296 г |
| Витамин В4, холин | 31.89 мг | 500 мг | 6.4% | 9.6% | 1568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.84 мг | 5 мг | 56.8% | 85.5% | 176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 8.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.577 мкг | 400 мкг | 10.9% | 16.4% | 918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 6.6% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.31 мг | 90 мг | 14.8% | 22.3% | 676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 2% | 7519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 2.1% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 21.691 мкг | 50 мкг | 43.4% | 65.4% | 231 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6654 мг | 20 мг | 38.3% | 57.7% | 261 г |
| Ниацин | 6.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 776.22 мг | 2500 мг | 31% | 46.7% | 322 г |
| Кальций, Ca | 17.65 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5666 г |
| Кремний, Si | 5.987 мг | 30 мг | 20% | 30.1% | 501 г |
| Магний, Mg | 25.56 мг | 400 мг | 6.4% | 9.6% | 1565 г |
| Натрий, Na | 9.59 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 13556 г |
| Сера, S | 59.17 мг | 1000 мг | 5.9% | 8.9% | 1690 г |
| Фосфор, P | 176.4 мг | 800 мг | 22.1% | 33.3% | 454 г |
| Хлор, Cl | 43.27 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.9% | 5315 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 717.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 6% | 2507 г |
| Йод, I | 25.19 мкг | 150 мкг | 16.8% | 25.3% | 595 г |
| Кобальт, Co | 21.987 мкг | 10 мкг | 219.9% | 331.2% | 45 г |
| Литий, Li | 1.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2808 мг | 2 мг | 14% | 21.1% | 712 г |
| Медь, Cu | 700.45 мкг | 1000 мкг | 70% | 105.4% | 143 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 8.6% | 1750 г |
| Никель, Ni | 1.192 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 223.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.865 мкг | 55 мкг | 63.4% | 95.5% | 158 г |
| Стронций, Sr | 22.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 76.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.99 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12907 г |
| Хром, Cr | 18.13 мкг | 50 мкг | 36.3% | 54.7% | 276 г |
| Цинк, Zn | 0.7112 мг | 12 мг | 5.9% | 8.9% | 1687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 22.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.655 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.655 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка вареники составляет 66,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».