| Лук репчатый (Жарка) | 160 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 560 г |
| Вода | 70 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 35 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 255 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7.1% | 1652 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 12.4% | 933 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.1% | 1429 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.1 мкг | 900 мкг | 14.8% | 17.2% | 676 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 9.1% | 1276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 10% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 74.44 мг | 500 мг | 14.9% | 17.3% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 12.6% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.704 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 6.3% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.59 мг | 90 мг | 10.7% | 12.4% | 938 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.598 мкг | 10 мкг | 6% | 7% | 1672 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.583 мг | 15 мг | 10.6% | 12.3% | 948 г |
| Витамин Н, биотин | 6.746 мкг | 50 мкг | 13.5% | 15.7% | 741 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 4.5% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4963 мг | 20 мг | 7.5% | 8.7% | 1337 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.43 мг | 2500 мг | 8.6% | 10% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 30.63 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.6% | 3265 г |
| Кремний, Si | 2.324 мг | 30 мг | 7.7% | 9% | 1291 г |
| Магний, Mg | 15.82 мг | 400 мг | 4% | 4.7% | 2528 г |
| Натрий, Na | 41.84 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.7% | 3107 г |
| Сера, S | 69.35 мг | 1000 мг | 6.9% | 8% | 1442 г |
| Фосфор, P | 78.3 мг | 800 мг | 9.8% | 11.4% | 1022 г |
| Хлор, Cl | 79.55 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.1% | 2891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.285 мг | 18 мг | 7.1% | 8.3% | 1401 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 6.579 мкг | 10 мкг | 65.8% | 76.5% | 152 г |
| Литий, Li | 9.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0729 мг | 2 мг | 3.6% | 4.2% | 2743 г |
| Медь, Cu | 96.81 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 11.3% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 4.208 мкг | 70 мкг | 6% | 7% | 1663 г |
| Никель, Ni | 4.335 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.536 мкг | 55 мкг | 15.5% | 18% | 644 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12070 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.9% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.5662 мг | 12 мг | 4.7% | 5.5% | 2119 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.627 г | ~ | |||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 47% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.469 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.723 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.043 г | min 16.8 г | 12.2% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.695 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.819 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.65 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 5 августа составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».