| Яйцо куриное | 100 г |
| Ветчина в форме | 50 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 782 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 9.5% | 490 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 13.9% | 333 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.8 мкг | 900 мкг | 21% | 9.8% | 477 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 7.4% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 161.94 мг | 500 мг | 32.4% | 15% | 309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.839 мг | 5 мг | 16.8% | 7.8% | 596 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.516 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 5.2% | 896 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.468 мкг | 10 мкг | 14.7% | 6.8% | 681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 1.3% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 13.032 мкг | 50 мкг | 26.1% | 12.1% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5392 мг | 20 мг | 17.7% | 8.2% | 565 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.84 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.1% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 39.74 мг | 1000 мг | 4% | 1.9% | 2516 г |
| Магний, Mg | 19.03 мг | 400 мг | 4.8% | 2.2% | 2102 г |
| Натрий, Na | 377.97 мг | 1300 мг | 29.1% | 13.5% | 344 г |
| Сера, S | 186.61 мг | 1000 мг | 18.7% | 8.7% | 536 г |
| Фосфор, P | 210.9 мг | 800 мг | 26.4% | 12.3% | 379 г |
| Хлор, Cl | 100.65 мг | 2300 мг | 4.4% | 2% | 2285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.458 мг | 18 мг | 13.7% | 6.4% | 732 г |
| Йод, I | 15.16 мкг | 150 мкг | 10.1% | 4.7% | 989 г |
| Кобальт, Co | 6.452 мкг | 10 мкг | 64.5% | 30% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10695 г |
| Медь, Cu | 53.55 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.5% | 1867 г |
| Молибден, Mo | 3.871 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.6% | 1808 г |
| Селен, Se | 20.452 мкг | 55 мкг | 37.2% | 17.3% | 269 г |
| Фтор, F | 35.48 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11274 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.4% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.7161 мг | 12 мг | 6% | 2.8% | 1676 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 373.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 215,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».