| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 117 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 8.8% | 567 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 14.2% | 350 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 289.4 мкг | 900 мкг | 32.2% | 16% | 311 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.474 мг | 1.8 мг | 26.3% | 13.1% | 380 г |
| Витамин В4, холин | 262.7 мг | 500 мг | 52.5% | 26.1% | 190 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.378 мг | 5 мг | 27.6% | 13.7% | 363 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.9% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.035 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.7% | 2850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.544 мкг | 3 мкг | 18.1% | 9% | 551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 2.1% | 2368 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.303 мкг | 10 мкг | 23% | 11.4% | 434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.596 мг | 15 мг | 17.3% | 8.6% | 578 г |
| Витамин Н, биотин | 21.141 мкг | 50 мкг | 42.3% | 21% | 237 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.838 мг | 20 мг | 19.2% | 9.6% | 521 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.53 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.6% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 66.87 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.3% | 1495 г |
| Магний, Mg | 15.02 мг | 400 мг | 3.8% | 1.9% | 2663 г |
| Натрий, Na | 142.97 мг | 1300 мг | 11% | 5.5% | 909 г |
| Сера, S | 185.75 мг | 1000 мг | 18.6% | 9.3% | 538 г |
| Фосфор, P | 204 мг | 800 мг | 25.5% | 12.7% | 392 г |
| Хлор, Cl | 163.27 мг | 2300 мг | 7.1% | 3.5% | 1409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.911 мг | 18 мг | 16.2% | 8.1% | 618 г |
| Йод, I | 20.93 мкг | 150 мкг | 14% | 7% | 717 г |
| Кобальт, Co | 10.466 мкг | 10 мкг | 104.7% | 52.1% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0869 мг | 2 мг | 4.3% | 2.1% | 2301 г |
| Медь, Cu | 93.4 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.6% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 6.28 мкг | 70 мкг | 9% | 4.5% | 1115 г |
| Селен, Se | 33.177 мкг | 55 мкг | 60.3% | 30% | 166 г |
| Фтор, F | 57.56 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 6949 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.2% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 1.2024 мг | 12 мг | 10% | 5% | 998 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 596.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с укропом составляет 201 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».