| Свекла (Припускание) | 10 г |
| Картофель (Припускание) | 30 г |
| Капуста белокочанная | 40 г |
| Куриная грудка (филе) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Майонез столовый молочный | 5 г |
| Уксус яблочный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.3% | 784 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 12.1% | 533 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.6% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 1.9% | 3297 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 3.1 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.058 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.82 мг | 90 мг | 16.5% | 10.6% | 607 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.333 мг | 15 мг | 28.9% | 18.6% | 346 г |
| Витамин Н, биотин | 0.022 мкг | 50 мкг | 227273 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 22 мкг | 120 мкг | 18.3% | 11.8% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5838 мг | 20 мг | 22.9% | 14.8% | 436 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.59 мг | 2500 мг | 13.4% | 8.6% | 745 г |
| Кальций, Ca | 23.69 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4221 г |
| Магний, Mg | 42.69 мг | 400 мг | 10.7% | 6.9% | 937 г |
| Натрий, Na | 48.29 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.4% | 2692 г |
| Сера, S | 18.19 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5498 г |
| Фосфор, P | 88.6 мг | 800 мг | 11.1% | 7.2% | 903 г |
| Хлор, Cl | 26.45 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 103.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 3.5% | 1822 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 5.362 мкг | 10 мкг | 53.6% | 34.6% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.1431 мг | 2 мг | 7.2% | 4.6% | 1398 г |
| Медь, Cu | 92.81 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Молибден, Mo | 9.348 мкг | 70 мкг | 13.4% | 8.6% | 749 г |
| Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 35948 г |
| Фтор, F | 10.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36799 г |
| Хром, Cr | 14.13 мкг | 50 мкг | 28.3% | 18.3% | 354 г |
| Цинк, Zn | 0.6967 мг | 12 мг | 5.8% | 3.7% | 1722 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Чафан упрощенный составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».