| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Баклажан (Запекание) | 250 г |
| Кабачок (Запекание) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 200 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 16.8% | 598 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.7% | 1302 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.5% | 1333 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 4.2% | 2356 г |
| бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 4% | 2475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.9% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 47.55 мг | 500 мг | 9.5% | 9.6% | 1052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.213 мг | 5 мг | 24.3% | 24.4% | 412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.444 мг | 2 мг | 22.2% | 22.3% | 450 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.917 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.2% | 3097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 4% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.39 мг | 90 мг | 14.9% | 15% | 672 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.764 мг | 15 мг | 5.1% | 5.1% | 1963 г |
| Витамин Н, биотин | 3.241 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.5% | 1543 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.3% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1314 мг | 20 мг | 25.7% | 25.9% | 390 г |
| Ниацин | 6.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.3 мг | 2500 мг | 14.3% | 14.4% | 700 г |
| Кальций, Ca | 11.65 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8584 г |
| Кремний, Si | 14.377 мг | 30 мг | 47.9% | 48.2% | 209 г |
| Магний, Mg | 49.57 мг | 400 мг | 12.4% | 12.5% | 807 г |
| Натрий, Na | 31.04 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.4% | 4188 г |
| Сера, S | 117.52 мг | 1000 мг | 11.8% | 11.9% | 851 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 14.2% | 708 г |
| Хлор, Cl | 53.2 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.3% | 4323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 276.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 5.4% | 1856 г |
| Йод, I | 5.67 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.8% | 2646 г |
| Кобальт, Co | 8.1 мкг | 10 мкг | 81% | 81.5% | 123 г |
| Литий, Li | 22.99 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1188 мг | 2 мг | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Медь, Cu | 190.16 мкг | 1000 мкг | 19% | 19.1% | 526 г |
| Молибден, Mo | 9.006 мкг | 70 мкг | 12.9% | 13% | 777 г |
| Никель, Ni | 0.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.848 мкг | 55 мкг | 25.2% | 25.4% | 397 г |
| Стронций, Sr | 3.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.72 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5737 г |
| Хром, Cr | 15.41 мкг | 50 мкг | 30.8% | 31% | 324 г |
| Цинк, Zn | 0.859 мг | 12 мг | 7.2% | 7.2% | 1397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.958 г | ~ | |||
| Валин | 0.695 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.69 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.041 г | ~ | |||
| Лизин | 1.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.59 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.69 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.047 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.489 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.512 г | ~ | |||
| Пролин | 0.537 г | ~ | |||
| Серин | 0.535 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.099 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.619 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.443 г | min 16.8 г | 14.5% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.319 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи запечные с курогрудью составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».