Мой здоровый рацион

Рецепт Диетический торт на сковороде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Диетический торт на сковороде

Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) 35 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) 30 г
Яйцо куриное (Жарка) 50 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 100 г
Жимолость с клубникой заморозка 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Диетический торт на сковороде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136 ккал 1684 ккал 8.1% 6% 1238 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 13.2% 559 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 4.7% 1556 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 4% 1856 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.7% 2000 г
Вода 68.4 г 2273 г 3% 2.2% 3323 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.3 мкг 900 мкг 7.1% 5.2% 1400 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 0.071 мг 5 мг 1.4% 1% 7042 г
Витамин В1, тиамин 0.487 мг 1.5 мг 32.5% 23.9% 308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.63 мг 1.8 мг 35% 25.7% 286 г
Витамин В4, холин 74.38 мг 500 мг 14.9% 11% 672 г
Витамин В5, пантотеновая 0.521 мг 5 мг 10.4% 7.6% 960 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 5.1% 1449 г
Витамин В9, фолаты 19.979 мкг 400 мкг 5% 3.7% 2002 г
Витамин В12, кобаламин 0.691 мкг 3 мкг 23% 16.9% 434 г
Витамин C, аскорбиновая 8.45 мг 90 мг 9.4% 6.9% 1065 г
Витамин D, кальциферол 0.43 мкг 10 мкг 4.3% 3.2% 2326 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.363 мг 15 мг 2.4% 1.8% 4132 г
Витамин Н, биотин 10.466 мкг 50 мкг 20.9% 15.4% 478 г
Витамин К, филлохинон 11.4 мкг 120 мкг 9.5% 7% 1053 г
Витамин РР, НЭ 3.0726 мг 20 мг 15.4% 11.3% 651 г
Ниацин 0.378 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.19 мг 2500 мг 6.4% 4.7% 1561 г
Кальций, Ca 86.39 мг 1000 мг 8.6% 6.3% 1158 г
Кремний, Si 6.756 мг 30 мг 22.5% 16.5% 444 г
Магний, Mg 36.1 мг 400 мг 9% 6.6% 1108 г
Натрий, Na 60.03 мг 1300 мг 4.6% 3.4% 2166 г
Сера, S 141.31 мг 1000 мг 14.1% 10.4% 708 г
Фосфор, P 178.9 мг 800 мг 22.4% 16.5% 447 г
Хлор, Cl 103.15 мг 2300 мг 4.5% 3.3% 2230 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.9 мкг ~
Бор, B 12.6 мкг ~
Ванадий, V 0.61 мкг ~
Железо, Fe 1.345 мг 18 мг 7.5% 5.5% 1338 г
Йод, I 8.25 мкг 150 мкг 5.5% 4% 1818 г
Кобальт, Co 3.934 мкг 10 мкг 39.3% 28.9% 254 г
Литий, Li 0.205 мкг ~
Марганец, Mn 0.5584 мг 2 мг 27.9% 20.5% 358 г
Медь, Cu 115.26 мкг 1000 мкг 11.5% 8.5% 868 г
Молибден, Mo 5.625 мкг 70 мкг 8% 5.9% 1244 г
Олово, Sn 6.8 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 21.744 мкг 55 мкг 39.5% 29% 253 г
Стронций, Sr 9.48 мкг ~
Фтор, F 34.12 мкг 4000 мкг 0.9% 0.7% 11723 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 2.9% 2500 г
Цинк, Zn 0.8701 мг 12 мг 7.3% 5.4% 1379 г
Цирконий, Zr 0.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.82 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.147 г ~
Аргинин* 0.611 г ~
Валин 0.653 г ~
Гистидин* 0.338 г ~
Изолейцин 0.596 г ~
Лейцин 1.08 г ~
Лизин 0.845 г ~
Метионин 0.302 г ~
Метионин + Цистеин 0.449 г ~
Треонин 0.514 г ~
Триптофан 0.146 г ~
Фенилаланин 0.6 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.149 г ~
Заменимые аминокислоты 4.227 г ~
Аланин 0.404 г ~
Аспарагиновая кислота 0.817 г ~
Глицин 0.357 г ~
Глутаминовая кислота 2.028 г ~
Пролин 1.023 г ~
Серин 0.608 г ~
Тирозин 0.551 г ~
Цистеин 0.146 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 112.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.606 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.188 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.32 г min 16.8 г 7.9% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.08 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.14 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.554 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.55 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Диетический торт на сковороде составляет 136 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».