| Миндаль | 29 г |
| Вода | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 452.8 ккал | 1684 ккал | 26.9% | 5.9% | 372 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 4% | 551 г |
| Жиры | 39.9 г | 56 г | 71.3% | 15.7% | 140 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 1% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 5.7% | 385 г |
| Вода | 28.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7948 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 40909 г | |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 2.7% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.483 мг | 1.8 мг | 26.8% | 5.9% | 373 г |
| Витамин В4, холин | 38.74 мг | 500 мг | 7.7% | 1.7% | 1291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 1.3% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 2.5% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.744 мкг | 400 мкг | 7.4% | 1.6% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18.292 мг | 15 мг | 121.9% | 26.9% | 82 г |
| Витамин Н, биотин | 3.272 мкг | 50 мкг | 6.5% | 1.4% | 1528 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 0.9% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6103 мг | 20 мг | 23.1% | 5.1% | 434 г |
| Ниацин | 2.974 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 556.21 мг | 2500 мг | 22.2% | 4.9% | 449 г |
| Кальций, Ca | 210.5 мг | 1000 мг | 21.1% | 4.7% | 475 г |
| Кремний, Si | 37.179 мг | 30 мг | 123.9% | 27.4% | 81 г |
| Магний, Mg | 175.67 мг | 400 мг | 43.9% | 9.7% | 228 г |
| Натрий, Na | 8.94 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14541 г |
| Сера, S | 134.03 мг | 1000 мг | 13.4% | 3% | 746 г |
| Фосфор, P | 351.7 мг | 800 мг | 44% | 9.7% | 227 г |
| Хлор, Cl | 31.33 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 7341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 293 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 148.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.125 мг | 18 мг | 17.4% | 3.8% | 576 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 9.146 мкг | 10 мкг | 91.5% | 20.2% | 109 г |
| Литий, Li | 15.913 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4303 мг | 2 мг | 71.5% | 15.8% | 140 г |
| Медь, Cu | 105.1 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 2.3% | 951 г |
| Молибден, Mo | 24.751 мкг | 70 мкг | 35.4% | 7.8% | 283 г |
| Никель, Ni | 89.231 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.859 мкг | 55 мкг | 3.4% | 0.8% | 2959 г |
| Стронций, Sr | 8.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 33.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 234.33 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 1.3% | 1707 г |
| Хром, Cr | 7.44 мкг | 50 мкг | 14.9% | 3.3% | 672 г |
| Цинк, Zn | 1.5764 мг | 12 мг | 13.1% | 2.9% | 761 г |
| Цирконий, Zr | 26.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.699 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.357 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.952 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.513 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.736 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.55 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.465 г | ~ | |||
| Глицин | 0.796 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.684 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 74.359 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.677 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.818 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 27.29 г | min 16.8 г | 162.4% | 35.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 27.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 85% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.223 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндаль вымоченный составляет 452,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».