| Перец сладкий зеленый | 630 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 150 г |
| Куриная грудка (филе) | 750 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1774 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 16.6% | 633 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.9% | 5600 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 4.5% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.5 мкг | 900 мкг | 11.1% | 11.7% | 905 г |
| бета Каротин | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 12.1% | 873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.4% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 46.95 мг | 500 мг | 9.4% | 9.9% | 1065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 16% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.529 мг | 2 мг | 26.5% | 27.9% | 378 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.291 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.7% | 3887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.4% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58 мг | 90 мг | 64.4% | 67.9% | 155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 4% | 2618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.384 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 13021 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0609 мг | 20 мг | 20.3% | 21.4% | 493 г |
| Ниацин | 5.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.78 мг | 2500 мг | 8.7% | 9.2% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 9.67 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10341 г |
| Кремний, Si | 9.455 мг | 30 мг | 31.5% | 33.2% | 317 г |
| Магний, Mg | 47.33 мг | 400 мг | 11.8% | 12.4% | 845 г |
| Натрий, Na | 29.42 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.4% | 4419 г |
| Сера, S | 114.47 мг | 1000 мг | 11.4% | 12% | 874 г |
| Фосфор, P | 101.7 мг | 800 мг | 12.7% | 13.4% | 787 г |
| Хлор, Cl | 39.09 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.8% | 5884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.976 мг | 18 мг | 5.4% | 5.7% | 1844 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 5.691 мкг | 10 мкг | 56.9% | 60% | 176 г |
| Литий, Li | 0.455 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2005 мг | 2 мг | 10% | 10.5% | 998 г |
| Медь, Cu | 103.45 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 10.9% | 967 г |
| Молибден, Mo | 5.309 мкг | 70 мкг | 7.6% | 8% | 1319 г |
| Никель, Ni | 0.464 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.773 мкг | 55 мкг | 21.4% | 22.6% | 467 г |
| Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.56 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5834 г |
| Хром, Cr | 13.95 мкг | 50 мкг | 27.9% | 29.4% | 358 г |
| Цинк, Zn | 0.9498 мг | 12 мг | 7.9% | 8.3% | 1263 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.673 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.885 г | ~ | |||
| Валин | 0.631 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.616 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.96 г | ~ | |||
| Лизин | 1.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.956 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.631 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.45 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.411 г | ~ | |||
| Пролин | 0.491 г | ~ | |||
| Серин | 0.491 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированый составляет 94,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».