| Сельдерей | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Огурец без кожуры | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11.7 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6% | 14393 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 6.8% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.7% | 56000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 9.4% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 25.6% | 3333 г |
| Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 35.9% | 2388 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.9 мкг | 900 мкг | 8.4% | 71.8% | 1186 г |
| альфа Каротин | 4.42 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 78.6% | 1089 г |
| бета Криптоксантин | 9.945 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.84 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 19.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 14.5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 3.49 мг | 500 мг | 0.7% | 6% | 14327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 24.8% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 14.5% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.895 мкг | 400 мкг | 2.2% | 18.8% | 4497 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.6 мг | 90 мг | 12.9% | 110.3% | 776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 2.6% | 34091 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.036 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.9% | 138889 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 62.4% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2414 мг | 20 мг | 1.2% | 10.3% | 8285 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.92 мг | 2500 мг | 7.7% | 65.8% | 1296 г |
| Кальций, Ca | 16.84 мг | 1000 мг | 1.7% | 14.5% | 5938 г |
| Кремний, Si | 2.481 мг | 30 мг | 8.3% | 70.9% | 1209 г |
| Магний, Mg | 9.51 мг | 400 мг | 2.4% | 20.5% | 4206 г |
| Натрий, Na | 231.82 мг | 1300 мг | 17.8% | 152.1% | 561 г |
| Сера, S | 9.28 мг | 1000 мг | 0.9% | 7.7% | 10776 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 31.6% | 2685 г |
| Хлор, Cl | 353.3 мг | 2300 мг | 15.4% | 131.6% | 651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 18.8% | 4467 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 6.8% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 2.451 мкг | 10 мкг | 24.5% | 209.4% | 408 г |
| Литий, Li | 11.669 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1015 мг | 2 мг | 5.1% | 43.6% | 1970 г |
| Медь, Cu | 85.2 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 72.6% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 3.613 мкг | 70 мкг | 5.2% | 44.4% | 1937 г |
| Никель, Ni | 5.801 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 3.4% | 23605 г |
| Стронций, Sr | 3.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.7% | 46030 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 35% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.1818 мг | 12 мг | 1.5% | 12.8% | 6601 г |
| Цирконий, Zr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи 1: сельдерей 10г, огурец 100г, помидор50г,соль составляет 11,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».