| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 30 г |
| Мед пчелиный | 8 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.7% | 1810 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 7.1% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 10227 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.1% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 20.84 мг | 500 мг | 4.2% | 4.4% | 2399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 7.1% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4.1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.991 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 5006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 12.2% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 1% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 5.476 мкг | 50 мкг | 11% | 11.4% | 913 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3298 мг | 20 мг | 6.6% | 6.8% | 1504 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.46 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.2% | 1441 г |
| Кальций, Ca | 104.8 мг | 1000 мг | 10.5% | 10.9% | 954 г |
| Магний, Mg | 28.15 мг | 400 мг | 7% | 7.3% | 1421 г |
| Натрий, Na | 47.13 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.7% | 2758 г |
| Сера, S | 37.3 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.8% | 2681 г |
| Фосфор, P | 119.1 мг | 800 мг | 14.9% | 15.5% | 672 г |
| Хлор, Cl | 107.47 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.9% | 2140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 3.3% | 3093 г |
| Йод, I | 8.81 мкг | 150 мкг | 5.9% | 6.1% | 1703 г |
| Кобальт, Co | 1.379 мкг | 10 мкг | 13.8% | 14.3% | 725 г |
| Марганец, Mn | 0.5123 мг | 2 мг | 25.6% | 26.6% | 390 г |
| Медь, Cu | 72.32 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.5% | 1383 г |
| Молибден, Mo | 4.415 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.5% | 1586 г |
| Селен, Se | 1.766 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.3% | 3114 г |
| Фтор, F | 27.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14733 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.6% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.767 мг | 12 мг | 6.4% | 6.6% | 1565 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсянка на молоке 1,5% с медом составляет 96,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».