Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 700 г |
Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 130 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.8% | 1520 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7% | 1244 г |
Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 5.3% | 1647 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35.1 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.4% | 2564 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 8% | 1098 г |
Витамин В4, холин | 51.41 мг | 500 мг | 10.3% | 9% | 973 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 8% | 1082 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
Витамин В9, фолаты | 8.207 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4874 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 10.3% | 850 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 9278 г |
Витамин D, кальциферол | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.4% | 3690 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.206 мг | 15 мг | 8% | 7% | 1244 г |
Витамин Н, биотин | 4.803 мкг | 50 мкг | 9.6% | 8.4% | 1041 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3921 мг | 20 мг | 7% | 6.1% | 1437 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 140.34 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.9% | 1781 г |
Кальций, Ca | 97.6 мг | 1000 мг | 9.8% | 8.6% | 1025 г |
Кремний, Si | 0.553 мг | 30 мг | 1.8% | 1.6% | 5425 г |
Магний, Mg | 13.9 мг | 400 мг | 3.5% | 3.1% | 2878 г |
Натрий, Na | 51.85 мг | 1300 мг | 4% | 3.5% | 2507 г |
Сера, S | 49.95 мг | 1000 мг | 5% | 4.4% | 2002 г |
Фосфор, P | 99.3 мг | 800 мг | 12.4% | 10.8% | 806 г |
Хлор, Cl | 101.17 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 2.4% | 3557 г |
Йод, I | 9.03 мкг | 150 мкг | 6% | 5.2% | 1661 г |
Кобальт, Co | 1.879 мкг | 10 мкг | 18.8% | 16.4% | 532 г |
Марганец, Mn | 0.0863 мг | 2 мг | 4.3% | 3.8% | 2317 г |
Медь, Cu | 31.56 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.8% | 3169 г |
Молибден, Mo | 6.084 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.6% | 1151 г |
Селен, Se | 5.685 мкг | 55 мкг | 10.3% | 9% | 967 г |
Фтор, F | 23.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16835 г |
Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.8% | 2252 г |
Цинк, Zn | 0.5122 мг | 12 мг | 4.3% | 3.8% | 2343 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 64.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».