| Шпроты в масле. Консервы | 132 г |
| Кукуруза, консервы | 144 г |
| Сухари сливочные | 150 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 49 г |
| Заправка для салата, французская, обезжиренная, без соли | 138 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.2 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 6% | 576 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3% | 1134 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 11.1% | 309 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 4% | 855 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4826 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 0.9% | 3659 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| бета Криптоксантин | 15.759 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 569.56 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.915 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.2% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 16.55 мг | 500 мг | 3.3% | 1.1% | 3021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 1.6% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.4% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.853 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.5% | 2241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6207 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.414 мкг | 10 мкг | 44.1% | 15.1% | 227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.262 мг | 15 мг | 35.1% | 12% | 285 г |
| Витамин Н, биотин | 0.343 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 14577 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1058 мг | 20 мг | 10.5% | 3.6% | 950 г |
| Ниацин | 1.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.11 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.2% | 1552 г |
| Кальций, Ca | 84.96 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.9% | 1177 г |
| Магний, Mg | 21.16 мг | 400 мг | 5.3% | 1.8% | 1890 г |
| Натрий, Na | 355.14 мг | 1300 мг | 27.3% | 9.3% | 366 г |
| Сера, S | 58.28 мг | 1000 мг | 5.8% | 2% | 1716 г |
| Фосфор, P | 112.5 мг | 800 мг | 14.1% | 4.8% | 711 г |
| Хлор, Cl | 416.34 мг | 2300 мг | 18.1% | 6.2% | 552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.256 мг | 18 мг | 7% | 2.4% | 1433 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 13.483 мкг | 10 мкг | 134.8% | 46.1% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.2129 мг | 2 мг | 10.6% | 3.6% | 939 г |
| Медь, Cu | 100.05 мкг | 1000 мкг | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 5.227 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.6% | 1339 г |
| Никель, Ni | 3.015 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.478 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.3% | 11506 г |
| Фтор, F | 8.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49140 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.2835 мг | 12 мг | 2.4% | 0.8% | 4233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.882 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 29.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.392 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.154 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.421 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.33 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.375 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.851 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.07 г | min 16.8 г | 18.3% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.855 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.767 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.6% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.272 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с сухариками и шпротами составляет 292,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».