| Шпинат (Припускание) | 300 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Петрушка (Припускание) | 30 г |
| Курица отварная, по 2-4 (Варка) | 500 г |
| Суп, куриный бульон, сухой | 8 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3276 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 13.8% | 1407 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.5% | 1867 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.6% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 7.8% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.7 мкг | 900 мкг | 15.1% | 29.4% | 663 г |
| бета Каротин | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 27.2% | 715 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.2% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 13.6 мг | 500 мг | 2.7% | 5.3% | 3676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 2.7% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.823 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6.2% | 3119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.6% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 8.2% | 2400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.8% | 10638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 6.2% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 0.911 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.5% | 5488 г |
| Витамин К, филлохинон | 83 мкг | 120 мкг | 69.2% | 134.6% | 145 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9512 мг | 20 мг | 14.8% | 28.8% | 678 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.91 мг | 2500 мг | 6% | 11.7% | 1679 г |
| Кальций, Ca | 33.08 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.4% | 3023 г |
| Магний, Mg | 17.34 мг | 400 мг | 4.3% | 8.4% | 2307 г |
| Натрий, Na | 103.37 мг | 1300 мг | 8% | 15.6% | 1258 г |
| Сера, S | 10.82 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9242 г |
| Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 11.3% | 1739 г |
| Хлор, Cl | 8.37 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 27479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.139 мг | 18 мг | 11.9% | 23.2% | 842 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 0.588 мкг | 10 мкг | 5.9% | 11.5% | 1701 г |
| Марганец, Mn | 0.1273 мг | 2 мг | 6.4% | 12.5% | 1571 г |
| Медь, Cu | 10.4 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.9% | 9615 г |
| Молибден, Mo | 0.257 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.8% | 27237 г |
| Селен, Se | 1.581 мкг | 55 мкг | 2.9% | 5.6% | 3479 г |
| Фтор, F | 67.5 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.3% | 5926 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.1568 мг | 12 мг | 1.3% | 2.5% | 7653 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп со шпинатом составляет 51,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».