| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1600 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 370 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 370 г |
| Кабачок (Запекание) | 290 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 230 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 360 г |
| Сметана 10,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1965 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 22.1% | 528 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.4% | 3500 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7% | 1667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 335.5 мкг | 900 мкг | 37.3% | 43.5% | 268 г |
| бета Каротин | 1.74 мг | 5 мг | 34.8% | 40.6% | 287 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 2.44 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 20492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 2.5% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.274 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.5% | 4834 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.42 мг | 90 мг | 6% | 7% | 1661 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 0.381 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 13123 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 13.2% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1032 мг | 20 мг | 35.5% | 41.4% | 282 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.82 мг | 2500 мг | 12.6% | 14.7% | 794 г |
| Кальций, Ca | 24.63 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.9% | 4060 г |
| Магний, Mg | 63.06 мг | 400 мг | 15.8% | 18.4% | 634 г |
| Натрий, Na | 40.16 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.6% | 3237 г |
| Сера, S | 13.66 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7321 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 17.3% | 676 г |
| Хлор, Cl | 15.49 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 14848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.221 мг | 18 мг | 6.8% | 7.9% | 1474 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 7.271 мкг | 10 мкг | 72.7% | 84.8% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.0763 мг | 2 мг | 3.8% | 4.4% | 2621 г |
| Медь, Cu | 84.17 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 9.8% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 9.176 мкг | 70 мкг | 13.1% | 15.3% | 763 г |
| Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 48673 г |
| Фтор, F | 6.99 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 57225 г |
| Хром, Cr | 17.01 мкг | 50 мкг | 34% | 39.7% | 294 г |
| Цинк, Zn | 0.9618 мг | 12 мг | 8% | 9.3% | 1248 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица запеченная с овощами составляет 85,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».