| Помидоры (томаты) | 262 г |
| Огурец, грунтовый | 92 г |
| Перец красный сладкий | 53 г |
| Сельдерей | 10 г |
| Масло горчичное | 17 г |
| Петрушка | 10 г |
2 помидора, 1 огурец, 1 перец, зелень все перемешать, заправить горчичным маслом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3148 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.1% | 9500 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 13.3% | 1400 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.2% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.3% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 7.5% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.1 мкг | 900 мкг | 22.1% | 41.3% | 452 г |
| бета Каротин | 1.135 мг | 5 мг | 22.7% | 42.4% | 441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 5.49 мг | 500 мг | 1.1% | 2.1% | 9107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 8.8% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 12.5% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.3 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.8% | 3252 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.93 мг | 90 мг | 49.9% | 93.3% | 200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.744 мг | 15 мг | 5% | 9.3% | 2016 г |
| Витамин Н, биотин | 0.904 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.4% | 5531 г |
| Витамин К, филлохинон | 45 мкг | 120 мкг | 37.5% | 70.1% | 267 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6084 мг | 20 мг | 3% | 5.6% | 3287 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.5 мг | 2500 мг | 9.9% | 18.5% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 21.12 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.9% | 4735 г |
| Магний, Mg | 18.58 мг | 400 мг | 4.6% | 8.6% | 2153 г |
| Натрий, Na | 30.77 мг | 1300 мг | 2.4% | 4.5% | 4225 г |
| Сера, S | 7.08 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 14124 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 6.9% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 41.08 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.4% | 5599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 8.2% | 2287 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.6% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 4.106 мкг | 10 мкг | 41.1% | 76.8% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.1426 мг | 2 мг | 7.1% | 13.3% | 1403 г |
| Медь, Cu | 100.92 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 18.9% | 991 г |
| Молибден, Mo | 4.338 мкг | 70 мкг | 6.2% | 11.6% | 1614 г |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 18333 г |
| Фтор, F | 16.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24752 г |
| Хром, Cr | 4.91 мкг | 50 мкг | 9.8% | 18.3% | 1018 г |
| Цинк, Zn | 0.2402 мг | 12 мг | 2% | 3.7% | 4996 г |
Энергетическая ценность салат помидоры огурцы перец составляет 53,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».