| Яйцо куриное | 190 г |
| Молоко козье | 80 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 9.5% | 1118 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.9% | 903 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.2 мкг | 900 мкг | 19.7% | 21.1% | 508 г |
| бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 6.5% | 1634 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 14.5% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 120.2 мг | 500 мг | 24% | 25.7% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 15.9% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.8% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.126 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 9.2% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.84 мг | 90 мг | 9.8% | 10.5% | 1018 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.021 мкг | 10 мкг | 10.2% | 10.9% | 979 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 3.8% | 2836 г |
| Витамин Н, биотин | 10.275 мкг | 50 мкг | 20.6% | 22.1% | 487 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0821 мг | 20 мг | 10.4% | 11.1% | 961 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.38 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.1% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 59.39 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.3% | 1684 г |
| Магний, Mg | 15.08 мг | 400 мг | 3.8% | 4.1% | 2653 г |
| Натрий, Na | 390.77 мг | 1300 мг | 30.1% | 32.3% | 333 г |
| Сера, S | 85.7 мг | 1000 мг | 8.6% | 9.2% | 1167 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 15.3% | 699 г |
| Хлор, Cl | 385.99 мг | 2300 мг | 16.8% | 18% | 596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.485 мг | 18 мг | 8.3% | 8.9% | 1212 г |
| Йод, I | 10.24 мкг | 150 мкг | 6.8% | 7.3% | 1465 г |
| Кобальт, Co | 6.691 мкг | 10 мкг | 66.9% | 71.7% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.0657 мг | 2 мг | 3.3% | 3.5% | 3044 г |
| Медь, Cu | 80.46 мкг | 1000 мкг | 8% | 8.6% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 7.005 мкг | 70 мкг | 10% | 10.7% | 999 г |
| Селен, Se | 14.685 мкг | 55 мкг | 26.7% | 28.6% | 375 г |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.6% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.58 мг | 12 мг | 4.8% | 5.1% | 2069 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность амлет с помидорами составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».