| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 109 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 10% | 567 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 10.5% | 544 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.7% | 741 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.4 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.7% | 2123 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.1% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 2.8% | 2027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.333 мг | 15 мг | 28.9% | 16.4% | 346 г |
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9367 мг | 20 мг | 34.7% | 19.7% | 288 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.48 мг | 2500 мг | 12% | 6.8% | 835 г |
| Кальций, Ca | 31.7 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.8% | 3155 г |
| Магний, Mg | 57.5 мг | 400 мг | 14.4% | 8.2% | 696 г |
| Натрий, Na | 21.15 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.9% | 6147 г |
| Сера, S | 57.78 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.3% | 1731 г |
| Фосфор, P | 144.9 мг | 800 мг | 18.1% | 10.3% | 552 г |
| Хлор, Cl | 22.22 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 10351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 177.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.307 мг | 18 мг | 7.3% | 4.2% | 1377 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 9.894 мкг | 10 мкг | 98.9% | 56.3% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.2166 мг | 2 мг | 10.8% | 6.1% | 923 г |
| Медь, Cu | 128.44 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 7.3% | 779 г |
| Молибден, Mo | 6.661 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.4% | 1051 г |
| Фтор, F | 27.56 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14514 г |
| Хром, Cr | 16.92 мкг | 50 мкг | 33.8% | 19.2% | 296 г |
| Цинк, Zn | 1.5428 мг | 12 мг | 12.9% | 7.3% | 778 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блюда из мяса курицы (грудка) составляет 175,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».