| Кабачок (Тушение) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Укроп (Запекание) | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 6.8% | 1188 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 13.4% | 602 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.6 мкг | 900 мкг | 19.5% | 15.7% | 513 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 7.7% | 1057 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 8.7% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 87.07 мг | 500 мг | 17.4% | 14% | 574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 8.7% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 4.7% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.047 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 7.3% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.03 мг | 90 мг | 8.9% | 7.2% | 1121 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.756 мкг | 10 мкг | 7.6% | 6.1% | 1323 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.939 мг | 15 мг | 12.9% | 10.4% | 774 г |
| Витамин Н, биотин | 7.072 мкг | 50 мкг | 14.1% | 11.4% | 707 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 5.9% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.043 мг | 20 мг | 10.2% | 8.2% | 979 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.16 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.4% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 110.61 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.9% | 904 г |
| Кремний, Si | 18.571 мг | 30 мг | 61.9% | 49.9% | 162 г |
| Магний, Mg | 18.25 мг | 400 мг | 4.6% | 3.7% | 2192 г |
| Натрий, Na | 106.23 мг | 1300 мг | 8.2% | 6.6% | 1224 г |
| Сера, S | 76.77 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.2% | 1303 г |
| Фосфор, P | 114.7 мг | 800 мг | 14.3% | 11.5% | 697 г |
| Хлор, Cl | 143.02 мг | 2300 мг | 6.2% | 5% | 1608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 5.8% | 1381 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 4.373 мкг | 10 мкг | 43.7% | 35.2% | 229 г |
| Литий, Li | 0.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1981 мг | 2 мг | 9.9% | 8% | 1010 г |
| Медь, Cu | 73.99 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6% | 1352 г |
| Молибден, Mo | 3.804 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.4% | 1840 г |
| Никель, Ni | 1.178 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.191 мкг | 55 мкг | 20.3% | 16.4% | 491 г |
| Стронций, Sr | 7.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17361 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.8581 мг | 12 мг | 7.2% | 5.8% | 1398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.584 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лизин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.971 г | ~ | |||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 46.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.826 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.086 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.079 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.334 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.671 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.894 г | min 16.8 г | 17.2% | 13.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.667 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.8% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.463 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачками составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».