| Груша (Запекание) | 779 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 1.2% | 3800 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Углеводы | 48.9 г | 219 г | 22.3% | 10% | 448 г |
| Пищевые волокна | 15.5 г | 20 г | 77.5% | 34.6% | 129 г |
| Вода | 40.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5585 г |
| Органические кислоты | 2.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 24.51 мг | 500 мг | 4.9% | 2.2% | 2040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 1.8% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.8% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.304 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.05 мг | 90 мг | 12.3% | 5.5% | 814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.923 мг | 15 мг | 12.8% | 5.7% | 780 г |
| Витамин Н, биотин | 0.508 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 9843 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.6 мкг | 120 мкг | 18% | 8% | 556 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.884 мг | 20 мг | 4.4% | 2% | 2262 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 728.17 мг | 2500 мг | 29.1% | 13% | 343 г |
| Кальций, Ca | 101.82 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.6% | 982 г |
| Кремний, Si | 28.508 мг | 30 мг | 95% | 42.4% | 105 г |
| Магний, Mg | 57.68 мг | 400 мг | 14.4% | 6.4% | 693 г |
| Натрий, Na | 68.84 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.4% | 1888 г |
| Сера, S | 30.5 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3279 г |
| Фосфор, P | 74.3 мг | 800 мг | 9.3% | 4.2% | 1077 г |
| Хлор, Cl | 4.92 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 46748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 522.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 617.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.928 мг | 18 мг | 60.7% | 27.1% | 165 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.2% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 47.513 мкг | 10 мкг | 475.1% | 212.3% | 21 г |
| Литий, Li | 14.254 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3089 мг | 2 мг | 15.4% | 6.9% | 647 г |
| Медь, Cu | 597.79 мкг | 1000 мкг | 59.8% | 26.7% | 167 г |
| Молибден, Mo | 23.757 мкг | 70 мкг | 33.9% | 15.1% | 295 г |
| Никель, Ni | 80.773 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 209.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.486 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.4% | 11317 г |
| Стронций, Sr | 327.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.51 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8419 г |
| Хром, Cr | 8.55 мкг | 50 мкг | 17.1% | 7.6% | 585 г |
| Цинк, Zn | 0.947 мг | 12 мг | 7.9% | 3.5% | 1267 г |
| Цирконий, Zr | 20.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.624 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 44.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 9.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 11.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 28.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.923 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.42 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.773 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Груша д составляет 223,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».