Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 180 г |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 134 г |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 140 г |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 17 г |
Укроп (Мытьё, нарезка) | 17 г |
Айсберг (салат кочанный) | 100 г |
Кукуруза, консервы | 150 г |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 17 г |
Соус Майонезный Постный [Московский Провансаль] | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4% | 2923 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10.3% | 1143 г |
Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.9% | 3042 г |
Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2719 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 69.5 мкг | 900 мкг | 7.7% | 9% | 1295 г |
альфа Каротин | 0.485 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 10.2% | 1144 г |
Лютеин + Зеаксантин | 33.576 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.5% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 9.41 мг | 500 мг | 1.9% | 2.2% | 5313 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 4.7% | 2500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 4.3% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 15.496 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.6% | 2581 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.8% | 2419 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.17 мг | 90 мг | 11.3% | 13.3% | 885 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 2.2% | 5137 г |
гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.385 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12987 г |
Витамин К, филлохинон | 45.5 мкг | 120 мкг | 37.9% | 44.5% | 264 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5433 мг | 20 мг | 2.7% | 3.2% | 3681 г |
Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.405 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 162.29 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.6% | 1540 г |
Кальций, Ca | 30.47 мг | 1000 мг | 3% | 3.5% | 3282 г |
Кремний, Si | 10.072 мг | 30 мг | 33.6% | 39.5% | 298 г |
Магний, Mg | 21.83 мг | 400 мг | 5.5% | 6.5% | 1832 г |
Натрий, Na | 192.96 мг | 1300 мг | 14.8% | 17.4% | 674 г |
Сера, S | 26.17 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.1% | 3821 г |
Фосфор, P | 87 мг | 800 мг | 10.9% | 12.8% | 920 г |
Хлор, Cl | 19.25 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 11948 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 112.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 3.5% | 3315 г |
Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
Кобальт, Co | 1.479 мкг | 10 мкг | 14.8% | 17.4% | 676 г |
Литий, Li | 5.519 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1189 мг | 2 мг | 5.9% | 6.9% | 1682 г |
Медь, Cu | 57.99 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.8% | 1724 г |
Молибден, Mo | 1.915 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.2% | 3655 г |
Никель, Ni | 2.579 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.153 мкг | 55 мкг | 9.4% | 11% | 1067 г |
Стронций, Sr | 2.62 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25031 г |
Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.8% | 2041 г |
Цинк, Zn | 0.2769 мг | 12 мг | 2.3% | 2.7% | 4334 г |
Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.551 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
Валин | 0.074 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
Лизин | 0.168 г | ~ | |||
Метионин | 0.06 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.074 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
Аланин | 0.106 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
Глицин | 0.07 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.447 г | ~ | |||
Пролин | 0.079 г | ~ | |||
Серин | 0.112 г | ~ | |||
Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.36 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.212 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.026 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.019 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».