| Кабачок | 350 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7.7% | 1520 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11.5% | 1018 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.1% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.2 мкг | 900 мкг | 9.4% | 11% | 1069 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 11.2% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 93.39 мг | 500 мг | 18.7% | 21.9% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 12.2% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 7.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.226 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.3% | 3563 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 7% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.47 мг | 90 мг | 10.5% | 12.3% | 950 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 9% | 1305 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 3.7% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 7.384 мкг | 50 мкг | 14.8% | 17.3% | 677 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2475 мг | 20 мг | 6.2% | 7.3% | 1603 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.51 мг | 2500 мг | 8.1% | 9.5% | 1241 г |
| Кальций, Ca | 31.82 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.7% | 3143 г |
| Кремний, Si | 16.667 мг | 30 мг | 55.6% | 65% | 180 г |
| Магний, Mg | 11.07 мг | 400 мг | 2.8% | 3.3% | 3613 г |
| Натрий, Na | 48.37 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.3% | 2688 г |
| Сера, S | 71.15 мг | 1000 мг | 7.1% | 8.3% | 1405 г |
| Фосфор, P | 82.1 мг | 800 мг | 10.3% | 12% | 974 г |
| Хлор, Cl | 58.12 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.9% | 3957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.21 мг | 18 мг | 6.7% | 7.8% | 1488 г |
| Йод, I | 7.43 мкг | 150 мкг | 5% | 5.8% | 2019 г |
| Кобальт, Co | 4.824 мкг | 10 мкг | 48.2% | 56.4% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.1054 мг | 2 мг | 5.3% | 6.2% | 1898 г |
| Медь, Cu | 66.18 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 7.7% | 1511 г |
| Молибден, Mo | 3.469 мкг | 70 мкг | 5% | 5.8% | 2018 г |
| Никель, Ni | 1.038 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.223 мкг | 55 мкг | 20.4% | 23.9% | 490 г |
| Фтор, F | 26.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15273 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.648 мг | 12 мг | 5.4% | 6.3% | 1852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 27.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.515 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.887 г | min 16.8 г | 17.2% | 20.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.983 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ |
Энергетическая ценность ОМЛЕТ С КАБАЧКАМИ Д. составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».