| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 143 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 265 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.3 г |
| Горчица столовая | 15 г |
| Сок лимонный | 4 г |
| Сербский Сливочный Сыр Натуральный [Burenka Club] | 42 г |
| Сметана 10% жирности | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.9 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1428 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.2% | 1027 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 13.1% | 651 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.8 мкг | 900 мкг | 24.2% | 20.5% | 413 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 9.2% | 929 г |
| бета Криптоксантин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.24 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 11.9% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 127.76 мг | 500 мг | 25.6% | 21.7% | 391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 11.8% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.639 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 8.8% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.01 мг | 90 мг | 6.7% | 5.7% | 1498 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.052 мкг | 10 мкг | 10.5% | 8.9% | 951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 3.6% | 2322 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.336 мкг | 50 мкг | 20.7% | 17.6% | 484 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.4 мкг | 120 мкг | 35.3% | 29.9% | 283 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3579 мг | 20 мг | 6.8% | 5.8% | 1473 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.02 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.4% | 1562 г |
| Кальций, Ca | 71.14 мг | 1000 мг | 7.1% | 6% | 1406 г |
| Кремний, Si | 1.261 мг | 30 мг | 4.2% | 3.6% | 2379 г |
| Магний, Mg | 15.34 мг | 400 мг | 3.8% | 3.2% | 2608 г |
| Натрий, Na | 244.42 мг | 1300 мг | 18.8% | 15.9% | 532 г |
| Сера, S | 94.4 мг | 1000 мг | 9.4% | 8% | 1059 г |
| Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 12% | 703 г |
| Хлор, Cl | 311.69 мг | 2300 мг | 13.6% | 11.5% | 738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.751 мг | 18 мг | 9.7% | 8.2% | 1028 г |
| Йод, I | 11.34 мкг | 150 мкг | 7.6% | 6.4% | 1323 г |
| Кобальт, Co | 6.59 мкг | 10 мкг | 65.9% | 55.9% | 152 г |
| Литий, Li | 1.513 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 3.1% | 2766 г |
| Медь, Cu | 67.77 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.8% | 1476 г |
| Молибден, Mo | 9.111 мкг | 70 мкг | 13% | 11% | 768 г |
| Никель, Ni | 0.58 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.163 мкг | 55 мкг | 27.6% | 23.4% | 363 г |
| Стронций, Sr | 9.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.52 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8598 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.5% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.6532 мг | 12 мг | 5.4% | 4.6% | 1837 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 274.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.049 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.419 г | min 16.8 г | 14.4% | 12.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 5.6% |
Энергетическая ценность Зелёный лук с яйцом 29.07.21 составляет 117,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».