| Хлопья овсяные №2 | 180 г |
| Банан | 244 г |
| Яблоки | 107 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.3 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4% | 1583 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.6% | 2435 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 8.3% | 758 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.4% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 7.9% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.5 мг | 500 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 1.6% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 6.1% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.958 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.61 мг | 90 мг | 7.3% | 4.6% | 1362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9077 мг | 20 мг | 4.5% | 2.8% | 2203 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.93 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.4% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 6.9 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14493 г |
| Магний, Mg | 21.11 мг | 400 мг | 5.3% | 3.3% | 1895 г |
| Натрий, Na | 19.48 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.9% | 6674 г |
| Сера, S | 1.01 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 99010 г |
| Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 1.2% | 5298 г |
| Хлор, Cl | 0.4 мг | 2300 мг | 575000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 2.5% | 2503 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 1.3% | 4950 г |
| Марганец, Mn | 0.1341 мг | 2 мг | 6.7% | 4.2% | 1491 г |
| Медь, Cu | 22.17 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4511 г |
| Молибден, Mo | 1.209 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.1% | 5790 г |
| Селен, Se | 0.52 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.6% | 10577 г |
| Фтор, F | 2.62 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 152672 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.0992 мг | 12 мг | 0.8% | 0.5% | 12097 г |
Энергетическая ценность Овсяное печенье 13.09 составляет 158,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».