Мой здоровый рацион

Рецепт творог+моровоча. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты творог+моровоча

Морковь, красная 160 г
Творог нежирный 0,6% 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творог+моровоча".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.8 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2639 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 19.1% 817 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.8% 18667 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 3.9% 3982 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 11.8% 1333 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 5.6% 2772 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1230.8 мкг 900 мкг 136.8% 214.4% 73 г
бета Каротин 7.385 мг 5 мг 147.7% 231.5% 68 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 5.5% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 12.1% 1295 г
Витамин В4, холин 17.96 мг 500 мг 3.6% 5.6% 2784 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 7.5% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 12.1% 1307 г
Витамин В9, фолаты 20.923 мкг 400 мкг 5.2% 8.2% 1912 г
Витамин В12, кобаламин 0.508 мкг 3 мкг 16.9% 26.5% 591 г
Витамин C, аскорбиновая 3.27 мг 90 мг 3.6% 5.6% 2752 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.246 мг 15 мг 1.6% 2.5% 6098 г
Витамин Н, биотин 3.292 мкг 50 мкг 6.6% 10.3% 1519 г
Витамин К, филлохинон 8.1 мкг 120 мкг 6.8% 10.7% 1481 г
Витамин РР, НЭ 2.2154 мг 20 мг 11.1% 17.4% 903 г
Макроэлементы
Калий, K 168.08 мг 2500 мг 6.7% 10.5% 1487 г
Кальций, Ca 62.77 мг 1000 мг 6.3% 9.9% 1593 г
Магний, Mg 32.62 мг 400 мг 8.2% 12.9% 1226 г
Натрий, Na 29.85 мг 1300 мг 2.3% 3.6% 4355 г
Сера, S 84.62 мг 1000 мг 8.5% 13.3% 1182 г
Фосфор, P 106.5 мг 800 мг 13.3% 20.8% 751 г
Хлор, Cl 44.23 мг 2300 мг 1.9% 3% 5200 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.546 мг 18 мг 3% 4.7% 3297 г
Кобальт, Co 0.769 мкг 10 мкг 7.7% 12.1% 1300 г
Марганец, Mn 0.0031 мг 2 мг 0.2% 0.3% 64516 г
Медь, Cu 23.08 мкг 1000 мкг 2.3% 3.6% 4333 г
Молибден, Mo 2.962 мкг 70 мкг 4.2% 6.6% 2363 г
Селен, Se 11.6 мкг 55 мкг 21.1% 33.1% 474 г
Фтор, F 12.31 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 32494 г
Цинк, Zn 0.14 мг 12 мг 1.2% 1.9% 8571 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность творог+моровоча составляет 63,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».