| Морковь, красная | 160 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 19.1% | 817 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.9% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.8% | 1333 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1230.8 мкг | 900 мкг | 136.8% | 214.4% | 73 г |
| бета Каротин | 7.385 мг | 5 мг | 147.7% | 231.5% | 68 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 12.1% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 17.96 мг | 500 мг | 3.6% | 5.6% | 2784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 7.5% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 12.1% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.923 мкг | 400 мкг | 5.2% | 8.2% | 1912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.508 мкг | 3 мкг | 16.9% | 26.5% | 591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 5.6% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 2.5% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 3.292 мкг | 50 мкг | 6.6% | 10.3% | 1519 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 10.7% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2154 мг | 20 мг | 11.1% | 17.4% | 903 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.08 мг | 2500 мг | 6.7% | 10.5% | 1487 г |
| Кальций, Ca | 62.77 мг | 1000 мг | 6.3% | 9.9% | 1593 г |
| Магний, Mg | 32.62 мг | 400 мг | 8.2% | 12.9% | 1226 г |
| Натрий, Na | 29.85 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.6% | 4355 г |
| Сера, S | 84.62 мг | 1000 мг | 8.5% | 13.3% | 1182 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 20.8% | 751 г |
| Хлор, Cl | 44.23 мг | 2300 мг | 1.9% | 3% | 5200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 4.7% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 12.1% | 1300 г |
| Марганец, Mn | 0.0031 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 64516 г |
| Медь, Cu | 23.08 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 3.6% | 4333 г |
| Молибден, Mo | 2.962 мкг | 70 мкг | 4.2% | 6.6% | 2363 г |
| Селен, Se | 11.6 мкг | 55 мкг | 21.1% | 33.1% | 474 г |
| Фтор, F | 12.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32494 г |
| Цинк, Zn | 0.14 мг | 12 мг | 1.2% | 1.9% | 8571 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог+моровоча составляет 63,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».