| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 65 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 100 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Лук сладкий, сырой | 30 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 110 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 7.9% | 1900 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.2% | 1806 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.7% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6% | 2500 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119 мкг | 900 мкг | 13.2% | 19.8% | 756 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 14.1% | 1064 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.343 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 8.5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 42.37 мг | 500 мг | 8.5% | 12.7% | 1180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 9.7% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 7.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.161 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.4% | 4366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 10.6% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.07 мг | 90 мг | 13.4% | 20.1% | 746 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 4.2% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 4.2% | 3513 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.395 мкг | 50 мкг | 6.8% | 10.2% | 1473 г |
| Витамин К, филлохинон | 68.4 мкг | 120 мкг | 57% | 85.5% | 175 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.788 мг | 20 мг | 3.9% | 5.8% | 2538 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.37 мг | 2500 мг | 7.8% | 11.7% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 37.03 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.5% | 2701 г |
| Кремний, Si | 13.39 мг | 30 мг | 44.6% | 66.9% | 224 г |
| Магний, Mg | 22.95 мг | 400 мг | 5.7% | 8.5% | 1743 г |
| Натрий, Na | 125.61 мг | 1300 мг | 9.7% | 14.5% | 1035 г |
| Сера, S | 45.38 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.7% | 2204 г |
| Фосфор, P | 104.9 мг | 800 мг | 13.1% | 19.6% | 763 г |
| Хлор, Cl | 54.37 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.6% | 4230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 7.3% | 2055 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.6% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 3.359 мкг | 10 мкг | 33.6% | 50.4% | 298 г |
| Литий, Li | 9.086 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0942 мг | 2 мг | 4.7% | 7% | 2123 г |
| Медь, Cu | 79.83 мкг | 1000 мкг | 8% | 12% | 1253 г |
| Молибден, Mo | 3.649 мкг | 70 мкг | 5.2% | 7.8% | 1918 г |
| Никель, Ni | 4.097 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.46 мкг | 55 мкг | 15.4% | 23.1% | 650 г |
| Стронций, Sr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.54 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 15072 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 10.8% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.3806 мг | 12 мг | 3.2% | 4.8% | 3153 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.819 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.311 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.99 г | min 16.8 г | 5.9% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый легкий составляет 66,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».