| Яйцо куриное (Жарка) | 145 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.8 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 773 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 7.7% | 598 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 13.8% | 333 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.8% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 271.2 мкг | 900 мкг | 30.1% | 13.8% | 332 г |
| Ретинол | 0.234 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 3.4% | 1374 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.441 мг | 1.8 мг | 24.5% | 11.2% | 408 г |
| Витамин В4, холин | 229.83 мг | 500 мг | 46% | 21.1% | 218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.364 мг | 5 мг | 27.3% | 12.5% | 367 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 5.6% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.903 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.486 мкг | 3 мкг | 16.2% | 7.4% | 617 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.84 мг | 90 мг | 8.7% | 4% | 1148 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.955 мкг | 10 мкг | 19.6% | 9% | 512 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.546 мг | 15 мг | 23.6% | 10.8% | 423 г |
| Витамин Н, биотин | 19.681 мкг | 50 мкг | 39.4% | 18.1% | 254 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8206 мг | 20 мг | 19.1% | 8.8% | 523 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.39 мг | 2500 мг | 11.3% | 5.2% | 882 г |
| Кальций, Ca | 54.94 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.5% | 1820 г |
| Магний, Mg | 19.94 мг | 400 мг | 5% | 2.3% | 2006 г |
| Натрий, Na | 127.97 мг | 1300 мг | 9.8% | 4.5% | 1016 г |
| Сера, S | 173.53 мг | 1000 мг | 17.4% | 8% | 576 г |
| Фосфор, P | 191.6 мг | 800 мг | 24% | 11% | 418 г |
| Хлор, Cl | 186.35 мг | 2300 мг | 8.1% | 3.7% | 1234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.739 мг | 18 мг | 15.2% | 7% | 657 г |
| Йод, I | 17.55 мкг | 150 мкг | 11.7% | 5.4% | 855 г |
| Кобальт, Co | 13.71 мкг | 10 мкг | 137.1% | 62.9% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.0619 мг | 2 мг | 3.1% | 1.4% | 3231 г |
| Медь, Cu | 157.77 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 7.3% | 634 г |
| Молибден, Mo | 10.839 мкг | 70 мкг | 15.5% | 7.1% | 646 г |
| Селен, Se | 27.921 мкг | 55 мкг | 50.8% | 23.3% | 197 г |
| Фтор, F | 51.45 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7775 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.4% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 1.23 мг | 12 мг | 10.3% | 4.7% | 976 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.739 г | ~ | |||
| Валин | 0.72 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.842 г | ~ | |||
| Метионин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.674 г | ~ | |||
| Треонин | 0.571 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.608 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.664 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.393 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.656 г | ~ | |||
| Пролин | 0.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.87 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 45.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 506.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.903 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.318 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.953 г | min 16.8 г | 35.4% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.355 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.4% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.887 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с томатной пастой составляет 217,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».