| Овсяные хлопья геркулес | 250 г |
| Банан | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 150 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.2 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4.4% | 1134 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.9% | 1018 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 7% | 709 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7% | 714 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.7% | 2922 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 6.5% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.3% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 27.35 мг | 500 мг | 5.5% | 2.7% | 1828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 2.6% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 5.7% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.409 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.7% | 2983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.1% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 1.8% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.439 мг | 15 мг | 9.6% | 4.8% | 1042 г |
| Витамин Н, биотин | 9.833 мкг | 50 мкг | 19.7% | 9.8% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4697 мг | 20 мг | 12.3% | 6.1% | 810 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.24 мг | 2500 мг | 11% | 5.5% | 912 г |
| Кальций, Ca | 53.56 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.7% | 1867 г |
| Магний, Mg | 65.68 мг | 400 мг | 16.4% | 8.2% | 609 г |
| Натрий, Na | 38.48 мг | 1300 мг | 3% | 1.5% | 3378 г |
| Сера, S | 53.26 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.6% | 1878 г |
| Фосфор, P | 167.8 мг | 800 мг | 21% | 10.5% | 477 г |
| Хлор, Cl | 64.47 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.4% | 3568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.758 мг | 18 мг | 9.8% | 4.9% | 1024 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.9% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 2.833 мкг | 10 мкг | 28.3% | 14.1% | 353 г |
| Марганец, Mn | 1.5323 мг | 2 мг | 76.6% | 38.3% | 131 г |
| Медь, Cu | 179.47 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 8.9% | 557 г |
| Молибден, Mo | 1.591 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.1% | 4400 г |
| Селен, Se | 3.159 мкг | 55 мкг | 5.7% | 2.8% | 1741 г |
| Фтор, F | 26.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15140 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 1.3947 мг | 12 мг | 11.6% | 5.8% | 860 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность геркулесовые оладушки составляет 200,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».