| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Кефир 2,5% жирности | 0.5 Стакан 200 мл |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 3 г |
| Петрушка, сырая | 1 10 sprigs |
| Помидор (томат), парниковый | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Ветчина постная, около 4% жира, консервированная | 1 oz |
| Мука рисовая диетическая [Мука и макаронные изделия] | 40 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 3 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 1 0,5 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1458 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 6.8% | 1267 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.7% | 1302 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 5% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.8 мкг | 900 мкг | 9.8% | 8.5% | 1025 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 5% | 1736 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 172.702 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 6.4% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 8% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 60.68 мг | 500 мг | 12.1% | 10.5% | 824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 7.2% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.106 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 4935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 8.5% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.01 мг | 90 мг | 10% | 8.7% | 999 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.622 мкг | 10 мкг | 6.2% | 5.4% | 1608 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.203 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.758 мкг | 50 мкг | 9.5% | 8.2% | 1051 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.8 мкг | 120 мкг | 44% | 38.1% | 227 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5433 мг | 20 мг | 7.7% | 6.7% | 1296 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.42 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.1% | 1409 г |
| Кальций, Ca | 96.16 мг | 1000 мг | 9.6% | 8.3% | 1040 г |
| Кремний, Si | 1.398 мг | 30 мг | 4.7% | 4.1% | 2146 г |
| Магний, Mg | 9.83 мг | 400 мг | 2.5% | 2.2% | 4069 г |
| Натрий, Na | 231.94 мг | 1300 мг | 17.8% | 15.4% | 560 г |
| Сера, S | 61.8 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.4% | 1618 г |
| Фосфор, P | 109.1 мг | 800 мг | 13.6% | 11.8% | 733 г |
| Хлор, Cl | 76.51 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.9% | 3006 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 4.7% | 1861 г |
| Йод, I | 6.99 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.1% | 2146 г |
| Кобальт, Co | 3.509 мкг | 10 мкг | 35.1% | 30.4% | 285 г |
| Литий, Li | 6.755 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0471 мг | 2 мг | 2.4% | 2.1% | 4246 г |
| Медь, Cu | 56.91 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.9% | 1757 г |
| Молибден, Mo | 4.301 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.3% | 1628 г |
| Никель, Ni | 3.028 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.716 мкг | 55 мкг | 14% | 12.1% | 713 г |
| Стронций, Sr | 5.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18939 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.4% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.5809 мг | 12 мг | 4.8% | 4.2% | 2066 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.222 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.04 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.155 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.469 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.366 г | min 16.8 г | 8.1% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.951 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушки-пиццы составляет 115,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».