| Чечевица | 250 г |
| Кабачок (Жарка) | 120 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.2 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 601 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 8.6% | 413 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 1.5% | 2333 г |
| Углеводы | 40.2 г | 219 г | 18.4% | 6.6% | 545 г |
| Углеводы (общие) | 46.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 14.6% | 244 г |
| Вода | 26.7 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8513 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.7% | 5357 г |
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 0.8% | 4587 г |
| бета Криптоксантин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.267 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.65 мг | 1.5 мг | 43.3% | 15.5% | 231 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.3% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 74.17 мг | 500 мг | 14.8% | 5.3% | 674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.607 мг | 5 мг | 32.1% | 11.5% | 311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.428 мг | 2 мг | 21.4% | 7.6% | 467 г |
| Витамин В9, фолаты | 356.008 мкг | 400 мкг | 89% | 31.8% | 112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.06 мг | 90 мг | 9% | 3.2% | 1117 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 1.4% | 2508 г |
| гамма Токоферол | 3.114 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 35971 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.2 мкг | 120 мкг | 25.2% | 9% | 397 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1422 мг | 20 мг | 10.7% | 3.8% | 934 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 586.06 мг | 2500 мг | 23.4% | 8.4% | 427 г |
| Кальций, Ca | 38.92 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.4% | 2569 г |
| Кремний, Si | 9.856 мг | 30 мг | 32.9% | 11.7% | 304 г |
| Магний, Mg | 39.12 мг | 400 мг | 9.8% | 3.5% | 1022 г |
| Натрий, Na | 461.01 мг | 1300 мг | 35.5% | 12.7% | 282 г |
| Сера, S | 183.72 мг | 1000 мг | 18.4% | 6.6% | 544 г |
| Фосфор, P | 212.7 мг | 800 мг | 26.6% | 9.5% | 376 г |
| Хлор, Cl | 704.59 мг | 2300 мг | 30.6% | 10.9% | 326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.985 мг | 18 мг | 27.7% | 9.9% | 361 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.578 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.1% | 1730 г |
| Литий, Li | 0.309 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0736 мг | 2 мг | 53.7% | 19.2% | 186 г |
| Медь, Cu | 575.45 мкг | 1000 мкг | 57.5% | 20.5% | 174 г |
| Молибден, Mo | 2.212 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.1% | 3165 г |
| Никель, Ni | 0.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.141 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 39007 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.84 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 82645 г | |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 2.5087 мг | 12 мг | 20.9% | 7.5% | 478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.709 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.399 г | ~ | |||
| Валин | 0.9 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.51 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.314 г | ~ | |||
| Лизин | 1.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.649 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.894 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.757 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.737 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.809 г | ~ | |||
| Пролин | 0.757 г | ~ | |||
| Серин | 0.836 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.471 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.126 г | min 16.8 г | 6.7% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.09 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевично-кабачковые драники составляет 280,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».