| Куриная грудка (филе) (Варка) | 714 г |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе | 300 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 400 г |
| Сметана 10% жирности | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 15.3% | 543 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.3% | 1143 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.8% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.5 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.1% | 2022 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.067 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.8% | 4717 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 73.867 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.1% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 33.57 мг | 500 мг | 6.7% | 5.6% | 1489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 9% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 8.3% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.867 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.3% | 3681 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 7.4% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 2.2% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5017 г |
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.532 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9398 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 4.8% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0999 мг | 20 мг | 15.5% | 12.9% | 645 г |
| Ниацин | 2.946 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.01 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.4% | 1543 г |
| Кальций, Ca | 149.98 мг | 1000 мг | 15% | 12.5% | 667 г |
| Магний, Mg | 42.54 мг | 400 мг | 10.6% | 8.8% | 940 г |
| Натрий, Na | 156.58 мг | 1300 мг | 12% | 10% | 830 г |
| Сера, S | 135.31 мг | 1000 мг | 13.5% | 11.3% | 739 г |
| Фосфор, P | 145.4 мг | 800 мг | 18.2% | 15.2% | 550 г |
| Хлор, Cl | 235.96 мг | 2300 мг | 10.3% | 8.6% | 975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 3.5% | 2375 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 3.062 мкг | 10 мкг | 30.6% | 25.5% | 327 г |
| Марганец, Mn | 0.2658 мг | 2 мг | 13.3% | 11.1% | 752 г |
| Медь, Cu | 70.68 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.9% | 1415 г |
| Молибден, Mo | 1.956 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.3% | 3579 г |
| Олово, Sn | 0.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.858 мкг | 55 мкг | 19.7% | 16.4% | 507 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19685 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.3% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 1.2438 мг | 12 мг | 10.4% | 8.7% | 965 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.356 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.989 г | ~ | |||
| Валин | 0.837 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.726 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.258 г | ~ | |||
| Лизин | 1.477 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Треонин | 0.663 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.691 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.73 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.181 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.513 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.849 г | ~ | |||
| Серин | 0.663 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.144 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.171 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.45 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.125 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.253 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.28 г | min 16.8 г | 7.6% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.973 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Ананасовый салат составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».