| Капуста белокочанная | 955 г |
| Морковь, красная | 57 г |
| Лук репчатый | 54 г |
| Вода | 460 г |
| Фасоль (стручок) | 101 г |
| оливковое масло | 5 г |
| сок томатный Садочок | 309 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5450 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.1% | 4471 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.3% | 14000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 7.1% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 29.1% | 1111 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 10% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.2 мкг | 900 мкг | 9.7% | 31.4% | 1032 г |
| бета Каротин | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 34% | 954 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 8.1% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 7.21 мг | 500 мг | 1.4% | 4.5% | 6935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.9% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 14.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.085 мкг | 400 мкг | 4.5% | 14.6% | 2212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.51 мг | 90 мг | 37.2% | 120.4% | 269 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 2.3% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 86207 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.7 мкг | 120 мкг | 43.1% | 139.5% | 232 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7335 мг | 20 мг | 3.7% | 12% | 2727 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.27 мг | 2500 мг | 9.4% | 30.4% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 40.68 мг | 1000 мг | 4.1% | 13.3% | 2458 г |
| Магний, Mg | 15.01 мг | 400 мг | 3.8% | 12.3% | 2665 г |
| Натрий, Na | 43.96 мг | 1300 мг | 3.4% | 11% | 2957 г |
| Сера, S | 27.72 мг | 1000 мг | 2.8% | 9.1% | 3608 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 11.7% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 26.33 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.6% | 8735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 142.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 9.7% | 3327 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.5% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 2.211 мкг | 10 мкг | 22.1% | 71.5% | 452 г |
| Марганец, Mn | 0.1238 мг | 2 мг | 6.2% | 20.1% | 1616 г |
| Медь, Cu | 57.5 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 18.8% | 1739 г |
| Молибден, Mo | 6.735 мкг | 70 мкг | 9.6% | 31.1% | 1039 г |
| Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 26699 г |
| Фтор, F | 40.36 мкг | 4000 мкг | 1% | 3.2% | 9911 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 22.3% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.3018 мг | 12 мг | 2.5% | 8.1% | 3976 г |
Энергетическая ценность рагу с фасолью составляет 30,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».