Мой здоровый рацион

Калорийность Кефир фруктовый. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кефир фруктовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 290 ккал 1684 ккал 17.2% 5.9% 581 г
Белки 16 г 76 г 21.1% 7.3% 475 г
Жиры 16.5 г 56 г 29.5% 10.2% 339 г
Углеводы 19.5 г 219 г 8.9% 3.1% 1123 г
Вода 440 г 2273 г 19.4% 6.7% 517 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.2 г ~
Органические кислоты 4.5 г ~
Зола 3.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110 мкг 900 мкг 12.2% 4.2% 818 г
Ретинол 0.1 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.2 мг 1.5 мг 13.3% 4.6% 750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.85 мг 1.8 мг 47.2% 16.3% 212 г
Витамин В4, холин 118 мг 500 мг 23.6% 8.1% 424 г
Витамин В5, пантотеновая 1.9 мг 5 мг 38% 13.1% 263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.25 мг 2 мг 12.5% 4.3% 800 г
Витамин В9, фолаты 25 мкг 400 мкг 6.3% 2.2% 1600 г
Витамин В12, кобаламин 2 мкг 3 мкг 66.7% 23% 150 г
Витамин C, аскорбиновая 3.5 мг 90 мг 3.9% 1.3% 2571 г
Витамин D, кальциферол 0.15 мкг 10 мкг 1.5% 0.5% 6667 г
Витамин Н, биотин 16 мкг 50 мкг 32% 11% 313 г
Витамин РР, НЭ 4 мг 20 мг 20% 6.9% 500 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 730 мг 2500 мг 29.2% 10.1% 342 г
Кальций, Ca 600 мг 1000 мг 60% 20.7% 167 г
Магний, Mg 70 мг 400 мг 17.5% 6% 571 г
Натрий, Na 250 мг 1300 мг 19.2% 6.6% 520 г
Сера, S 145 мг 1000 мг 14.5% 5% 690 г
Фосфор, P 450 мг 800 мг 56.3% 19.4% 178 г
Хлор, Cl 550 мг 2300 мг 23.9% 8.2% 418 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 250 мкг ~
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 1% 3600 г
Йод, I 45 мкг 150 мкг 30% 10.3% 333 г
Кобальт, Co 4 мкг 10 мкг 40% 13.8% 250 г
Марганец, Mn 0.03 мг 2 мг 1.5% 0.5% 6667 г
Медь, Cu 60 мкг 1000 мкг 6% 2.1% 1667 г
Молибден, Mo 25 мкг 70 мкг 35.7% 12.3% 280 г
Олово, Sn 65 мкг ~
Селен, Se 10 мкг 55 мкг 18.2% 6.3% 550 г
Стронций, Sr 85 мкг ~
Фтор, F 100 мкг 4000 мкг 2.5% 0.9% 4000 г
Хром, Cr 10 мкг 50 мкг 20% 6.9% 500 г
Цинк, Zn 2 мг 12 мг 16.7% 5.8% 600 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 20 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.115 г от 0.9 до 3.7 г 12.8% 4.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.39 г от 4.7 до 16.8 г 8.3% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 40 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.8 г min 16.8 г 22.6% 7.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.6 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 1.9%

Энергетическая ценность Кефир фруктовый составляет 290 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».