| Вода, водопроводная, питьевая | 1400 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Картофель (Варка без слива) | 120 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 6 г |
| Овсяные отруби, сырые | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.2 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.9% | 11079 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 5.3% | 12667 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 5.9% | 11200 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 9.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 19.7% | 3333 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 27.6% | 2393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 27% | 2432 г |
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 28.3% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 16.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 4.6% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 0.79 мг | 500 мг | 0.2% | 1.3% | 63291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 8.6% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 10.5% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.206 мкг | 400 мкг | 0.6% | 3.9% | 18132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 5.3% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.7% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 2% | 31915 г |
| Витамин Н, биотин | 0.035 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.7% | 142857 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1864 мг | 20 мг | 0.9% | 5.9% | 10730 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.54 мг | 2500 мг | 2.5% | 16.4% | 3997 г |
| Кальций, Ca | 7.68 мг | 1000 мг | 0.8% | 5.3% | 13021 г |
| Магний, Mg | 9.29 мг | 400 мг | 2.3% | 15.1% | 4306 г |
| Натрий, Na | 195.24 мг | 1300 мг | 15% | 98.7% | 666 г |
| Сера, S | 8.75 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.9% | 11429 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 20.4% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 298.97 мг | 2300 мг | 13% | 85.5% | 769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.24 мг | 18 мг | 1.3% | 8.6% | 7500 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 2% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.536 мкг | 10 мкг | 5.4% | 35.5% | 1866 г |
| Марганец, Mn | 0.1568 мг | 2 мг | 7.8% | 51.3% | 1276 г |
| Медь, Cu | 31.95 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 21.1% | 3130 г |
| Молибден, Mo | 1.134 мкг | 70 мкг | 1.6% | 10.5% | 6173 г |
| Селен, Se | 1.138 мкг | 55 мкг | 2.1% | 13.8% | 4833 г |
| Фтор, F | 64.21 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 10.5% | 6230 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 10.5% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.1311 мг | 12 мг | 1.1% | 7.2% | 9153 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп с овсяными отрубями составляет 15,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».