| Авокадо Хаас [ВкусВилл] | 60 г |
| Греческий Йогурт [ВкусВилл] | 120 г |
| Чеснок | 5 г |
| Укроп | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7.2% | 1434 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 12.3% | 836 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.6% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2806 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.5 мкг | 900 мкг | 8.1% | 8.3% | 1241 г |
| бета Каротин | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 8.9% | 1149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 1.84 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 27174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.5% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.681 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.9 мг | 90 мг | 11% | 11.2% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 128205 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 5.2% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2029 мг | 20 мг | 1% | 1% | 9857 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.73 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.5% | 6455 г |
| Кальций, Ca | 29.45 мг | 1000 мг | 2.9% | 3% | 3396 г |
| Кремний, Si | 0.216 мг | 30 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Магний, Mg | 7.7 мг | 400 мг | 1.9% | 1.9% | 5195 г |
| Натрий, Na | 378.57 мг | 1300 мг | 29.1% | 29.7% | 343 г |
| Сера, S | 6.62 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 15106 г |
| Фосфор, P | 12.1 мг | 800 мг | 1.5% | 1.5% | 6612 г |
| Хлор, Cl | 582.23 мг | 2300 мг | 25.3% | 25.8% | 395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.219 мг | 18 мг | 1.2% | 1.2% | 8219 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.691 мкг | 10 мкг | 6.9% | 7% | 1447 г |
| Литий, Li | 0.266 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1441 мг | 2 мг | 7.2% | 7.4% | 1388 г |
| Медь, Cu | 19.86 мкг | 1000 мкг | 2% | 2% | 5035 г |
| Молибден, Mo | 1.85 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.7% | 3784 г |
| Никель, Ni | 0.961 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.605 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Стронций, Sr | 7.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.93 мкг | 4000 мкг | 207254 г | ||
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.1185 мг | 12 мг | 1% | 1% | 10127 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.638 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус из авокадо и греческого йогурта составляет 97,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».