| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 3.7% | 974 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1% | 3733 г |
| Углеводы | 57.9 г | 219 г | 26.4% | 9.6% | 378 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.41 мг | 1.5 мг | 94% | 34.1% | 106 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.72 мг | 1.8 мг | 95.6% | 34.6% | 105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 9 мг | 5 мг | 180% | 65.2% | 56 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1 мг | 2 мг | 50% | 18.1% | 200 г |
| Витамин В9, фолаты | 130 мкг | 400 мкг | 32.5% | 11.8% | 308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3 мкг | 3 мкг | 100% | 36.2% | 100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 260 мг | 90 мг | 288.9% | 104.7% | 35 г |
| Витамин Н, биотин | 41.25 мкг | 50 мкг | 82.5% | 29.9% | 121 г |
| Витамин РР, НЭ | 23.3 мг | 20 мг | 116.5% | 42.2% | 86 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.3% | 2778 г |
| Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% | 3% | 1212 г |
| Натрий, Na | 100 мг | 1300 мг | 7.7% | 2.8% | 1300 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 5.3% | 684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 3.4% | 1059 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша мультизлаковая составляет 276 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».