| Шампиньоны (Варка со сливом) | 50 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 75 г |
| Печень куриная, вареная на медленном огне | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1758 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 12.9% | 809 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.5% | 2333 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.1% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 12.5% | 833 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2929 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1072.6 мкг | 900 мкг | 119.2% | 124.4% | 84 г |
| Ретинол | 1.017 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.813 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 7% | 1493 г |
| бета Криптоксантин | 2.813 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 5.369 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.222 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 9.8% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.637 мг | 1.8 мг | 35.4% | 37% | 283 г |
| Витамин В4, холин | 80.84 мг | 500 мг | 16.2% | 16.9% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.185 мг | 5 мг | 43.7% | 45.6% | 229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 14.2% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 162.062 мкг | 400 мкг | 40.5% | 42.3% | 247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.335 мкг | 3 мкг | 144.5% | 150.8% | 69 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.05 мг | 90 мг | 17.8% | 18.6% | 561 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 3.1% | 3304 г |
| гамма Токоферол | 0.089 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.341 мкг | 50 мкг | 8.7% | 9.1% | 1152 г |
| Витамин К, филлохинон | 93.2 мкг | 120 мкг | 77.7% | 81.1% | 129 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9193 мг | 20 мг | 24.6% | 25.7% | 407 г |
| Ниацин | 1.578 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.91 мг | 2500 мг | 11.5% | 12% | 871 г |
| Кальций, Ca | 22.13 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4519 г |
| Кремний, Si | 13.055 мг | 30 мг | 43.5% | 45.4% | 230 г |
| Магний, Mg | 43.69 мг | 400 мг | 10.9% | 11.4% | 916 г |
| Натрий, Na | 23.38 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.9% | 5560 г |
| Сера, S | 84.02 мг | 1000 мг | 8.4% | 8.8% | 1190 г |
| Фосфор, P | 180.5 мг | 800 мг | 22.6% | 23.6% | 443 г |
| Хлор, Cl | 19.66 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 11699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.106 мг | 18 мг | 22.8% | 23.8% | 438 г |
| Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.1% | 2568 г |
| Кобальт, Co | 4.516 мкг | 10 мкг | 45.2% | 47.2% | 221 г |
| Литий, Li | 1.33 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3509 мг | 2 мг | 17.5% | 18.3% | 570 г |
| Медь, Cu | 359.97 мкг | 1000 мкг | 36% | 37.6% | 278 г |
| Молибден, Mo | 5.795 мкг | 70 мкг | 8.3% | 8.7% | 1208 г |
| Никель, Ni | 2.026 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.658 мкг | 55 мкг | 53.9% | 56.3% | 185 г |
| Стронций, Sr | 4.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.14 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7527 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.6% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 1.4483 мг | 12 мг | 12.1% | 12.6% | 829 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.904 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лизин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.753 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.641 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.184 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.023 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Контейнер с гречкой составляет 95,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».