| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 167 г |
| Морковь (Тушение) | 127 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 131 г |
| Кабачок (Тушение) | 489 г |
| Рапсовое масло | 16 г |
| Вода водопроводная питьевая | 166 г |
| Томатная паста. Консервы | 32 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 16.6% | 835 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.3% | 2667 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.6% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.3% | 1667 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.7 мкг | 900 мкг | 24% | 33.2% | 417 г |
| бета Каротин | 1.279 мг | 5 мг | 25.6% | 35.4% | 391 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 35.49 мг | 500 мг | 7.1% | 9.8% | 1409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 17% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 24.3% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.59 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.62 мг | 90 мг | 10.7% | 14.8% | 936 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.615 мг | 15 мг | 4.1% | 5.7% | 2439 г |
| Витамин Н, биотин | 0.417 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 11990 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 5.3% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1891 мг | 20 мг | 15.9% | 22% | 627 г |
| Ниацин | 4.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.02 мг | 2500 мг | 10.4% | 14.4% | 961 г |
| Кальций, Ca | 16.38 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6105 г |
| Кремний, Si | 12.863 мг | 30 мг | 42.9% | 59.3% | 233 г |
| Магний, Mg | 41.25 мг | 400 мг | 10.3% | 14.2% | 970 г |
| Натрий, Na | 113.68 мг | 1300 мг | 8.7% | 12% | 1144 г |
| Сера, S | 90.99 мг | 1000 мг | 9.1% | 12.6% | 1099 г |
| Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 13.4% | 1031 г |
| Хлор, Cl | 177.96 мг | 2300 мг | 7.7% | 10.7% | 1292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 6.9% | 2007 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.7% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 5.277 мкг | 10 мкг | 52.8% | 73% | 190 г |
| Литий, Li | 0.525 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1093 мг | 2 мг | 5.5% | 7.6% | 1830 г |
| Медь, Cu | 84.7 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 11.8% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 7.525 мкг | 70 мкг | 10.8% | 14.9% | 930 г |
| Никель, Ni | 1.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.441 мкг | 55 мкг | 11.7% | 16.2% | 854 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.79 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6080 г |
| Хром, Cr | 10.23 мкг | 50 мкг | 20.5% | 28.4% | 489 г |
| Цинк, Zn | 0.7708 мг | 12 мг | 6.4% | 8.9% | 1557 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.721 г | ~ | |||
| Валин | 0.505 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.508 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.768 г | ~ | |||
| Лизин | 1.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Треонин | 0.433 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.509 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.673 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.11 г | min 16.8 г | 6.6% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.109 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с куриной грудкой составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».