| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 190 г |
| Изюм (Припускание) | 53 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 40 г |
| Орех кешью (Жарка) | 10 г |
| Ядро ореха фундука жареное | 10 г |
| Мед пчелиный | 70 г |
| Корица | 1 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 404.9 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 416 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 3.4% | 717 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 5.9% | 421 г |
| Углеводы | 61.2 г | 219 г | 27.9% | 6.9% | 358 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 5.2% | 476 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.331 мг | 1.5 мг | 22.1% | 5.5% | 453 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.5% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 0.03 мг | 500 мг | 1666667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 1.9% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.865 мкг | 400 мкг | 4% | 1% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.571 мг | 15 мг | 17.1% | 4.2% | 583 г |
| Витамин Н, биотин | 11.119 мкг | 50 мкг | 22.2% | 5.5% | 450 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.4396 мг | 20 мг | 22.2% | 5.5% | 450 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.58 мг | 2500 мг | 15.7% | 3.9% | 635 г |
| Кальций, Ca | 192.02 мг | 1000 мг | 19.2% | 4.7% | 521 г |
| Магний, Mg | 147.24 мг | 400 мг | 36.8% | 9.1% | 272 г |
| Натрий, Na | 38.25 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.7% | 3399 г |
| Сера, S | 49.09 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.2% | 2037 г |
| Фосфор, P | 284.8 мг | 800 мг | 35.6% | 8.8% | 281 г |
| Хлор, Cl | 44.44 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.292 мг | 18 мг | 23.8% | 5.9% | 419 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.6% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 2.839 мкг | 10 мкг | 28.4% | 7% | 352 г |
| Марганец, Mn | 2.1794 мг | 2 мг | 109% | 26.9% | 92 г |
| Медь, Cu | 263.27 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 6.5% | 380 г |
| Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
| Фтор, F | 45.47 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8797 г |
| Цинк, Zn | 1.746 мг | 12 мг | 14.6% | 3.6% | 687 г |
Энергетическая ценность Гранола составляет 404,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».