| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 162 г |
| Сыр Сулугуни | 35 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 95 г |
| Греческий Йогурт [Baltais] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1375 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 20% | 409 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.2% | 1143 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 3.3% | 2473 г |
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 3% | 2703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.4% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 52.41 мг | 500 мг | 10.5% | 8.6% | 954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 15.3% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.468 мг | 2 мг | 23.4% | 19.1% | 427 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.201 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.7% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 2.9% | 2795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4190 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0176 мг | 20 мг | 25.1% | 20.5% | 399 г |
| Ниацин | 7.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.58 мг | 2500 мг | 10.9% | 8.9% | 914 г |
| Кальций, Ca | 7.52 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 13298 г |
| Кремний, Si | 2.077 мг | 30 мг | 6.9% | 5.6% | 1444 г |
| Магний, Mg | 56.08 мг | 400 мг | 14% | 11.4% | 713 г |
| Натрий, Na | 50.92 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.2% | 2553 г |
| Сера, S | 148.12 мг | 1000 мг | 14.8% | 12.1% | 675 г |
| Фосфор, P | 117.5 мг | 800 мг | 14.7% | 12% | 681 г |
| Хлор, Cl | 67.99 мг | 2300 мг | 3% | 2.4% | 3383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.086 мг | 18 мг | 6% | 4.9% | 1657 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 7.946 мкг | 10 мкг | 79.5% | 64.9% | 126 г |
| Литий, Li | 10.039 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0612 мг | 2 мг | 3.1% | 2.5% | 3268 г |
| Медь, Cu | 92.93 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.6% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 9.446 мкг | 70 мкг | 13.5% | 11% | 741 г |
| Никель, Ni | 4.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.255 мкг | 55 мкг | 20.5% | 16.7% | 489 г |
| Фтор, F | 89.91 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.8% | 4449 г |
| Хром, Cr | 17.69 мкг | 50 мкг | 35.4% | 28.9% | 283 г |
| Цинк, Zn | 0.9341 мг | 12 мг | 7.8% | 6.4% | 1285 г |
| Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.892 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.906 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.776 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.359 г | ~ | |||
| Лизин | 1.812 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.597 г | ~ | |||
| Треонин | 0.762 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.728 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.892 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.332 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.632 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.943 г | ~ | |||
| Пролин | 0.693 г | ~ | |||
| Серин | 0.693 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Капрезе составляет 122,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».