| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Огурец, парниковый | 300 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Винный уксус (3%) | 10 г |
| Масло оливковое | 21 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.9% | 10857 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 14.9% | 1436 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.3% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.4% | 2857 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 7.4% | 2875 г |
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 8.1% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.5% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 5.59 мг | 500 мг | 1.1% | 2.3% | 8945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 10.4% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 6.8% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.53 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.4% | 6126 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.39 мг | 90 мг | 12.7% | 27% | 790 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 9.3% | 2276 г |
| Витамин Н, биотин | 0.956 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4% | 5230 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 20.6% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4002 мг | 20 мг | 2% | 4.2% | 4998 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.46 мг | 2500 мг | 8% | 17% | 1247 г |
| Кальций, Ca | 14.3 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 6993 г |
| Магний, Mg | 15.4 мг | 400 мг | 3.9% | 8.3% | 2597 г |
| Натрий, Na | 78.19 мг | 1300 мг | 6% | 12.7% | 1663 г |
| Сера, S | 8.06 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12407 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 8.5% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 127.83 мг | 2300 мг | 5.6% | 11.9% | 1799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 5.9% | 3543 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 2.429 мкг | 10 мкг | 24.3% | 51.6% | 412 г |
| Марганец, Mn | 0.0625 мг | 2 мг | 3.1% | 6.6% | 3200 г |
| Медь, Cu | 44.43 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 9.3% | 2251 г |
| Молибден, Mo | 2.687 мкг | 70 мкг | 3.8% | 8.1% | 2605 г |
| Селен, Se | 0.302 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 18212 г |
| Фтор, F | 8.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 45610 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 8.1% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.1176 мг | 12 мг | 1% | 2.1% | 10204 г |
Энергетическая ценность салат составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».